Tegenwoordig gebruiken we de term " Pilates " om een vorm van fitness aan te duiden , een methode genaamd, die zijn naam ontleent aan zijn uitvinder, de Duitse heer Joseph Pilates, geboren in de late jaren 1800.

Toen hij al op jonge leeftijd aan astma, rachitis en reuma leed, besteedde hij veel van zijn energie aan het verbeteren van zijn gezondheid.

Hij ontwikkelde daarom de fitnessmethode die zijn naam aanneemt op basis van zijn overwegingen met betrekking tot houdingsfouten veroorzaakt door het moderne leven en door een slechte vorm van ademhaling die helaas wijdverspreid is .

De Pilates-methode is gebaseerd op een reeks precieze principes :

1. Ademen

Een juiste oxygenatie van het lichaam komt overeen met een versterking van hetzelfde.

2. Concentratie

De kwaliteit van de houding waarmee je traint, telt net zo veel als de oefening zelf.

3. Controle

Bijgevolg volgt de concentratie de totale beheersing van de spieren van het lichaam.

4. Afstemming

Correcte positionering van lichaamsdelen; buikspieren, rug, heupen, schouders, enz.

5. Vloeibaarheid

Een continue overgang tussen posities, gebaseerd op de economie van bewegingen en elegantie.

6. Houding

Continue aandacht voor correcte houding om spierproblemen te voorkomen.

7. Nauwkeurigheid

Belangrijker dan het aantal oefeningen of hun intensiteit en hun nauwkeurigheid.

8. Ontspanning

Als een direct gevolg van de juiste houding van de spieren en een correcte houding.

9. Weerstand

Dat is het vermogen om meer oefeningen te doen, vanwege een besparing van kracht.

Wereldwijd beoefenen meer dan 10 miljoen mensen ( vooral in de westerse wereld ) Pilates en genieten van de voordelen.

De belangrijkste voordelen van Pilates :

1. Lichaamsgeestcoördinatie

Al dit werk aan de kwaliteit van de ademhaling, aan de juiste houding van de rug- en bekkenrotatie, verhoogt de coördinatie tussen lichaam en geest en bewustzijn van iemands lichaam. Zoals gezegd, is dit te wijten aan het belang dat wordt gehecht aan de kwaliteit van de oefeningen in plaats van aan de kwantiteit. Een neiging tot efficiëntie met uitstekende antistresskwaliteiten.

2. Versterking van het zwaartepunt

Omdat we werken met sterke buikspieren en tegelijkertijd een goed uitgelijnde rug, zullen we een sterk zwaartepunt hebben, vooral gebaseerd op het ontwikkelen van de diepe inwendige buikspieren dichter bij de wervelkolom.

3. Verbeterde flexibiliteit

Terwijl conventionele fitness de neiging heeft om de spiermassa te concentreren met samentrekking, heeft Pilates een kalmerende werking op de spieren, verlengt deze en maakt ze des te flexibeler en elastischer, evenals sterk en bestand tegen verwondingen.

4. Verbeterde fysieke vorm

Wanneer je zonder een nauwkeurig algemeen idee traint, heb je de neiging om je spieren al sterker te maken, en die die al zwak zijn verhoudingsgewijs zelfs zwakker. De focus van Pilates op de controle van alle spieren van het lichaam verhindert dit en vergroot het bereik van mogelijke prestaties, waarbij het zich niet beperkt tot enkele oefeningen die geschikt zijn voor een type fysiologie. Op deze manier zijn er geen vormen van overtraining of onder training en er zijn geen ongeoefende perifere en secundaire gebieden.

5. Toegepaste efficiëntie

Dankzij de oefening wordt het lichaam geleerd om op elk moment en beweging naar efficiëntie te zoeken. Pilates werkt in feite op een reeks spieren zonder ze van de rest te isoleren, in een vloeiend overgangssysteem van oefening naar oefening. Op deze manier leert en corrigeert het lichaam zichzelf door de kwaliteit van zijn oefeningen te verbeteren en zijn gedragspatronen te optimaliseren.

6. Zoete oefening

De meeste oefeningen worden uitgevoerd door liggen of gaan zitten, waardoor stress wordt verminderd als gevolg van de zwaartekracht op de spieren. Dit maakt het zoet, ideaal voor revalidatie, veilig en ongevallenbestendig.

7. Verlicht rugpijn

Dit type pijn is een van de belangrijkste redenen waarom beoefenaars Pilates aanvankelijk benaderen. Het versterken van het zwaartepunt en een correcte houding werken om vele soorten chronische pijn in de rug te verlichten, in het lagere deel zoals in het bovenste gedeelte, vooral in het lumbaal-bekkengebied, in het bijzonder onderbelast vanwege onjuiste levensstijlen.

8. Veiligheid voor de gewrichten

Pilates kunnen ook worden beoefend door mensen met gewrichtsproblemen, zoals hierboven vermeld, het is een veilige en zoete oefening, die vanwege de achteroverliggende houding niet op de knieën, enkels of ellebogen weegt.

9. Verbeterde bloedcirculatie

Een goede ademhaling werkt verder op de oxygenatie van de spierweefsels die bij de oefeningen zijn betrokken, waardoor hun prestaties duidelijk worden verbeterd en het algehele gezondheidsniveau van het lichaam wordt verhoogd.