De gezwollen buik is hinderlijk vanwege het voedsel dat de vorming van gas veroorzaakt. Laten we uitvinden wat ze zijn en hoe ze voor het dieet kunnen zorgen.

We drinken allemaal lucht; wanneer we het echter overmatig inslikken, spreken we van aerofagie.

Aerofagia kan veroorzaken wat in de geneeskunde aerogastria wordt genoemd, dat wil zeggen de aanwezigheid van een overmatige hoeveelheid lucht in de maag, de zogenaamde opgezwollen buik .

De oorzaken van gezwollen buik

De oorzaken van metorisme en aerofagie met de daaruit voortvloeiende zwelling en buikpijn kunnen talrijk zijn: nervositeit, gewoonte om te snel te eten en te drinken, roken van sigaretten, gebruik van sommige gebitsprothesen, gebruik van kauwgom.

Soms kan het een symptoom zijn van een onderliggende pathologie, maar de hierboven genoemde oorzaken komen veel vaker voor.

Abdominale gasvorming is ook heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap.

Een goed dieet kan veel helpen, samen met natuurlijke remedies die het opgeblazen gevoel en de pijn van de buik helpen verlichten.

Het dieet tegen de buik zwelt op

Het dieet tegen de gezwollen buik zorgt voor een beperkte consumptie van koolhydraten. Suikers zijn namelijk verantwoordelijk voor de vorming van gas, in tegenstelling tot vet en eiwit.

Ze veroorzaken de vorming van gas in de buik, vooral lactose, fructose, sorbitol en raffinose .

Lactose is berucht om de suiker in melk en derivaten. Het is ook te vinden in veel bereid voedsel, bijvoorbeeld brood met andere gebakken goederen of gebak, ontbijtgranen, diverse kruiden ...

Fructose zit van nature in veel soorten fruit en groenten, zoals peren en uien. Het wordt ook veel gebruikt als zoetstof, vooral in frisdranken.

Sorbitol is ook van nature aanwezig in verschillende soorten fruit, bijvoorbeeld appels, perziken en pruimen; het ook, zoals fructose, wordt veel gebruikt als zoetstof in de voedingsindustrie ; het wordt bijvoorbeeld vaak gevonden in snoepjes.

Tenslotte is raffinose in grote hoeveelheden aanwezig in bonen en, in veel beperktere hoeveelheden, in veel soorten groenten, bijvoorbeeld kool, asperges en rode bieten.

Andere voedingsmiddelen die gasvorming in de buik en dus gezwollen buik veroorzaken, zijn die rijk aan zetmeel, zoals aardappelen. Een uitzondering is rijst die, hoewel rijk aan zetmeel, geen gasproductie veroorzaakt; het is daarom een ​​ideaal voedsel voor het dieet tegen een gezwollen buik .

Het is duidelijk dat we niet alle vermelde voedingsmiddelen van het dieet moeten uitsluiten, ze alleen met meer mate moeten consumeren en de voorkeur geven aan diegenen die geen opgeblazen gevoel van de buik veroorzaken. Alles wat opzwelt zonder te voeden kan echter worden vermeden, bijvoorbeeld suikerhoudende dranken met toegevoegd koolstofdioxide; snoep en kauwgom; snoepjes, vooral als ze te uitgebreid zijn.

Het is ook belangrijk om rustig en ontspannen te eten ; snel en voor de computer een broodje eten is geen goede gewoonte en kan het probleem van een gezwollen buik verergeren; het is daarom noodzakelijk om de tijd te sparen die nodig is voor maaltijden en deze te consumeren zonder langzaam te rennen, te kauwen en te kauwen .