Prikkelbare darm of prikkelbare darmsyndroom is een functionele aandoening die wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel, lage buikpijn en veranderde darmmotiliteit met obstipatie, diarree of, vaker, beide afwisselend. Andere gastro-intestinale symptomen van variërende intensiteit kunnen aanwezig zijn .

De aandoening komt veel voor en de oorzaken zijn onzeker . Er wordt echter aangenomen dat emotionele stress de darmmotiliteit verhoogt en dat er mensen zijn die meer vatbaar zijn dan anderen om te lijden aan aandoeningen die zijn toe te schrijven aan het prikkelbare darmsyndroom in tijden van stress.

Meestal hebben mensen die prikkelbare darmsymptomen melden, een bepaalde emotie en zijn ze erg gevoelig voor emotionele spanningen. Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat patiënten met een prikkelbare darm meer last van uitzetting in de dikke darm kunnen hebben en het is daarom aannemelijk dat deze mensen een bijzonder lage gevoeligheidsdrempel hebben.

Het lijkt er ook op dat er een genetische-gezinsbasis is omdat het gebruikelijk is om meer gevallen van prikkelbare darmsyndroom in dezelfde familie te vinden.

Dit alles om te benadrukken hoe vaak prikkelbare darm vaak geassocieerd wordt met stress en daarom is het in veel gevallen niet aan te raden om complete voedingsmiddelen te verwijderen die in het algemeen om twee redenen beschuldigd zijn :

> De effectiviteit van hun volledige afschaffing is niet aangetoond.

> De poging om bepaalde voedingsmiddelen en / of dranken volledig af te schaffen kan de stress verder vergroten.

Lees ook Yoga tegen prikkelbare darm >>

Voedingsmiddelen die irriteerbare darmklachten verergeren

Het enige voedsel dat volledig moet worden geëlimineerd uit het dieet zijn diegenen die intolerantie veroorzaken. Voedselallergieën en -intoleranties moeten echter altijd door de arts worden vastgesteld.

De stoffen en voedingsmiddelen die nog moeten worden beperkt, zijn :

> Koffie;

> alcoholische dranken;

> alle voedingsmiddelen en gerechten die overmatig zijn verwerkt;

> gaarfruit.

Het zijn allemaal voedingsmiddelen en stoffen die de symptomen van prikkelbare darm verergeren. Roken verergert ook de aandoening .

Het is ook belangrijk om te leren luisteren naar je lichaam ; soms is het de persoon die geïnteresseerd is in het identificeren van het voedsel dat ze ongemak veroorzaakt en als je altijd voorzichtig bent om geen waardevolle voedingsmiddelen uit het dieet te verwijderen, kun je het verbruik beperken van subjectief vervelende dingen, altijd zonder overdrijven en altijd na overleg met een arts.

Wat zijn in plaats daarvan de voedingsmiddelen die kunnen helpen?

Er zijn geen wondervoedsel. Om irriteerbare darmaandoeningen te verlichten, is het echter handig om een ​​aantal regels voor voedselhygiëne te volgen:

> Consumeer vijf gewone maaltijden per dag, drie hoofdmaaltijden plus twee snacks, vermijd maaltijden en binges.

> Drink veel water, dwz ongeveer anderhalve liter / twee liter per dag. Deze verzorging is nuttig, zowel in geval van diarree, om vloeistoffen aan te vullen, als in het geval van obstipatie, om darmtransit te vergemakkelijken. Kalmerende en kalmerende kruidenthee kan helpen.

> Volg een gevarieerd dieet en juiste voeding, en garandeer het lichaam de juiste hoeveelheid vezels . Soms hebben mensen die last hebben van een prikkelbare darm de neiging om het vezelgebruik te verminderen, vooral wanneer diarree aanwezig is; de vezels zijn echter altijd heel belangrijk en als er diarree is, helpen ze de consistentie van de ontlasting te vergroten ; Natuurlijk mogen we noch in de ene noch in de andere zin overschrijden, dat wil zeggen, de consumptie mag niet te laag maar niet te hoog zijn.