Hoe mediteer je? Hoeveel soorten meditatie bestaan er? Zijn er regels? Wanneer is het klaar? Kan ik het ook echt doen? De benadering van meditatie gebeurt vaak willekeurig, spontaan.
Op andere momenten is het gebaseerd op een echt zelfonderzoek, op een verdieping van de meditatieve technieken die ons ertoe kunnen brengen diep in onszelf te gaan.
Voor de beginner, die voor de eerste keer voor de eerste keer geconfronteerd wordt met de oneindige wereld van meditatie, kan het allemaal moeilijk en onbegrijpelijk lijken, maar dat is het niet.
Laat je gewoon gaan tot de kennis en omhelzen een klein voorafgaand advies met oprechte nieuwsgierigheid.
Meditatie, ja, maar welke?
Van christendom tot oosterse religies, alle religies hebben een meditatieve beoefening binnen hen. Bijvoorbeeld, in het christendom is er een bepaalde vorm van meditatie, de lectio divina of een biddende lezing van de bijbelse passages.
Hoewel de Arabische traditie de dhikr Allah heeft, is de spirituele methode van concentratie uitgewerkt door de soefi's, die gebaseerd is op het aanroepen van de naam van God, waardoor iemand de staat bereikt die geschikt is voor meditatie.
In yoga zijn er verschillende meditatie-oefeningen, variërend van de boeddhistische traditie tot de hindoe-traditie. En nog steeds transcendentaal of taoïstisch. Kortom, er zijn veel "officiële" paden en persoonlijke paden waarvan meditatie een onmisbaar hulpmiddel is om de duistere kanten van onszelf te verdiepen.
Onder de persoonlijke meditatieve paden kan men het voorbeeld van Osho of andere denkers herkennen. Iedereen kan de meest geschikte manier kiezen om te mediteren en zich meer in harmonie met zichzelf te voelen.
Maar wat betekent het echt om te mediteren? Zoveel termen, jhana, dhyana, zen, chan, meditatum, om een enkel concept uit te drukken: leren 'zien' om de zuiverheid van vreugde en het goddelijke op een emotieloze en billijke manier te ervaren, bewust en aandachtig .
Hier zijn de eerste (n) nuttige punten voor mediteren
De beginner van meditatie moet eerst voldoende ruimte hebben, dan de juiste plek vinden om te mediteren, zich op zijn gemak te voelen en te beginnen met een catharsis.
Het vinden van een ruimte om te mediteren, betekent zoeken naar een externe ruimte die ons de gelegenheid geeft om toegang te krijgen tot onze innerlijke ruimte en deze te vinden.
De zoektocht naar een rustige plek, die een kamer of een tuin kan zijn, maakt ons al op zoek naar onze innerlijke plaats. Om je voor te bereiden op meditatie, is het daarom noodzakelijk om lichamelijk in een comfortabele staat te zijn. Verwijder ringen, riemen, halskettingen, dingen die vasthouden en draag eenvoudige kleding.
Een goede tip is om je eigen deken te pakken, speciaal gekozen om te mediteren: het zal de hitte en de energetische concentratie die nodig is om je heen houden.
Het belangrijkste is, wat voor soort meditatie je ook kiest om te oefenen, het is het begrijpen van de waarde van catharsis.
Osho schreef: " In principe beginnen mijn technieken met catharsis. Het enige dat verborgen is, moet worden vrijgegeven. Je hoeft niet langer te blijven onderdrukken, je moet het pad van expressie kiezen. Veroordeel jezelf niet, word geaccepteerd zoals je bent, want elke veroordeling schept verdeeldheid (...) om je tranen te doen herleven, je woede, je gelach, je verdriet; alles uit je lichaam verdrijven, zodat het weer onschuldig blijft . "
Leestips: Osho Rajneesh Het oranje boek. Meditatietechnieken.
Lees ook:
