Sommige meditatietechnieken om inspiratie uit te halen
Laten we allereerst uitgaan van de veronderstelling dat het niet essentieel is om een school te vinden die meditatie voor kinderen aanbiedt, iets wat, vooral in kleine steden of in sommige perifere buurten, allesbehalve evident is.
Het is een goede zaak dat de ouder een meditatieleraar ontmoet op zijn pad om op te vertrouwen, maar als dat niet het geval is, geef dan niet het prijzenswaardige pad op dat hij neemt wanneer hij aan dit onderzoek begint.
Meditatie kan in feite worden voorgesteld en uitgevoerd door een ouder of een leraar die goed op het onderwerp is voorbereid, ook omdat met kinderen alles op magische wijze ... gemakkelijk kan worden.
Visualisatie-oefeningen met fabels en verhalen
We hebben vaak de neiging om het potentieel dat inherent is aan hen te onderschatten, en beschouwen ze als miniatuurvolwassenen: integendeel, ze zijn rijk aan een diepgaande fantasierijke helderheid die hen uitermate geschikt maakt voor visualisatieoefeningen : ondergedompeld in een wereld van verhalen, fabels, spellen waarin ze zich voordoen van rollen, zijn ze bijzonder gepredisponeerd voor dit soort praktijken.
Uiteraard zal het moeten worden gekalibreerd voor kinderen, dus met een uiterst eenvoudige, duidelijke en concrete taal met levendige concepten die hij gemakkelijk kan beheersen. Bijvoorbeeld dieren, natuurlijke landschappen enz.
Er zijn veel boeken die meditaties van dit type aanbieden, vergezeld van fabels, verhalen en gedichten die het kind kunnen stimuleren.
Luisteren naar de ademhaling en perceptie van lichamelijke gewaarwordingen
Een andere benadering is die van de meditatieleraar Christiane Beaugé en die gebaseerd is op het luisteren naar de eigen adem. Deze techniek is erg handig om ze te ontspannen en dan de eigenlijke meditatie te introduceren.
Volgens de leraar is een effectieve techniek die van " Voorstellen om de aandacht te vestigen op hun lichamelijke gewaarwordingen . We spelen op de contrasten, op de spanning / ontspanning van de spieren, op de staande / zittende positie. Tijdens de sessie, waarin we individuele expressie proberen aan te moedigen, verzamelen we de getuigenissen van de kinderen en proberen we ze precies uit te leggen. Bijvoorbeeld: "Voelde u een tremor, voelde u een gevoel van warmte, als een tinteling?" Op deze manier is het mogelijk om hun aandacht te richten op sensaties ".
Kleur de mandala's
Er is ook een ander interessant hoofdstuk van technieken dat we zouden kunnen definiëren als "dynamisch", of op zijn minst minder conventioneel. Bijvoorbeeld mandala's in kleur, of Tibetaanse oorsprongstekeningen gebruikt voor meditatie .
De grootte van de kleuring is bekend bij het kind, omdat het erg op de school wordt toegepast, dus het kan bijzonder geschikt zijn. Deze tekeningen kunnen eenvoudig van internet worden gedownload, er zijn zoveel variëteiten dat verveling wordt verboden.
Het kind, met de bedoeling om de vorm, de weeftjes, het mogelijke spel van kleuren te evalueren, is in feite mediterend : geconcentreerd op het heden, hij is hier en nu gericht op zichzelf, op zijn eigen middelpunt en op wat hij doet.
Een soortgelijk argument kan worden aangevoerd met betrekking tot de verwerking van klei, zonder de noodzaak om een voorwerp te produceren.
Muziek en zang
Luisteren naar een muziekstuk of het zingen van een mantra (die een liedje of een kinderliedje kan worden) zijn allemaal acties die in dezelfde richting gaan: aandacht vestigen op het heden, op wat je ervaart, op zoek naar een ruimte van rust, van stilte en innerlijke vrede.
Meditatie en ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je in het heden kunt blijven. Dit is waarom
Meditatie: waarom zou je het aan kinderen voorstellen?
De voordelen van meditatie zijn bekend en bevestigd door tientallen onderzoeken die zijn gepubliceerd in 's werelds toonaangevende medische tijdschriften. In het artikel over een meditatie-experiment op school voor kinderen hebben we een kleine bijdrage geleverd aan de verspreiding van deze kennis, die vaak door de meeste volwassenen wordt genegeerd.
Deze staat van niet-kennis wordt gegeven door een reeks bijdragende factoren waarvan de eerste in het algemeen te vinden is in de mentaliteit van velen die nogal terughoudend zijn ten opzichte van nieuwigheden, zelfs meer voor degenen die schijnbaar exotisch of "mysterieus" zijn.
Soms ver van het zoeken naar informatie en het dieper gaan, geven ze er de voorkeur aan om een potentieel belangrijke hulpbron opzij te zetten en de paden te volgen die door vorige generaties zijn geslagen. Het is ook waar dat de informatie over deze gebieden vaak schaars, rokerig en onwetenschappelijk is, waardoor het nog moeilijker wordt om er een duidelijk beeld van te krijgen en te begrijpen of dit voor het geval van iemands kinderen kan.
Strikt verweven met dit discours is dat wat betreft de toestand van onze scholen en van ons onderwijssysteem, dat decennia lang is uitgeput van middelen en aan zichzelf is overgelaten.
Zoals duidelijk is, is de discussie lang en complex, maar het is niet het onderwerp waarover we willen praten. Integendeel, dit artikel presenteert zichzelf als een klein licht voor die ouders die iets meer willen weten over meditatie voor kinderen, om te begrijpen of het een hulpmiddel kan zijn voor hun kinderen en het mogelijk in praktijk kan brengen.
U kunt meer leren over de voordelen en meditatietechnieken voor kinderen
Voorstellen zonder op te leggen
Alle getoonde technieken en de vele andere die bestaan en die kunnen worden uitgevonden, mogen de speelse dimensie niet uit het oog verliezen, dat het inderdaad raadzaam is om ze te karakteriseren. Ondanks de aanmoediging die dit artikel wil zijn, mag meditatie nooit worden opgelegd (zowel voor volwassenen als voor kinderen) en moet altijd worden voorgesteld met respect voor de gevoeligheid van de aspirant-kleine mediteerder.
Het is geen verdere taak om uitgevoerd te worden, maar een moment waarop men in zijn innerlijke ruimte kan rusten. Onze rol als leraren, ouders en opvoeders is om iets voor te stellen waarvan wij geloven dat het nuttig is voor kinderen, maar het is hun volledige recht om te beslissen om ons voorstel op dat moment of voor altijd te weigeren.
Een ontkenning zou een extra stimulans kunnen zijn om onze verbeelding aan te scherpen de volgende keer dat we meditatie proberen te gebruiken tussen een taak en een videogame.
