Premenstrueel syndroom, symptomen en remedies

Premenstrueel syndroom: wat het is

Premenstrueel syndroom is een complex van aandoeningen die sommige vrouwen treffen in de periode voorafgaand aan de menstruatiecyclus .

Anatomisch en fysiologisch komt het premenstrueel syndroom overeen met het moment dat van de eisprong uitgaat naar de uitdrijving van het baarmoederslijmvlies, dat het bevruchte ei had moeten ontvangen, uit de baarmoeder. Op dit moment wordt de vrouw onderworpen aan een schommeling van hormonen die haar fysieke en emotionele evenwicht compromitteren.

De periode van de secretoire fase bij de vrouw is 14 dagen, ongeacht de totale duur van de cyclus: dit is het moment tussen de uitdrijving van de eicel klaar voor bevruchting en de endometriumuitstoting.

Het premenstrueel syndroom kan al 14 dagen voor het begin van de menstruatie beginnen .

Premenstrueel syndroom: de symptomen

De belangrijkste symptomen van premenstrueel syndroom, genaamd PMS, zijn:

> stemmingswisselingen, met angst, prikkelbaarheid, depressie, melancholie ;

> verandering van eetlust ;

> problemen als gevolg van waterretentie ;

> geaccentueerde zwelling in de buik en ledematen ;

> zwelling en spanning in de borst ;

> incidentele slapeloosheid ;

> verandering van de talgafscheiding van de huid, ook van het hoofd, met een vette huid en haar ;

> hoofdpijn, hoofdpijn, gewrichts- en spierpijn .

Premenstrueel syndroom: remedies

Voor premenstrueel syndroom kan veel worden gedaan, natuurlijke remedies worden gebruikt en enkele preventieve maatregelen worden genomen . Handelen aan het premenstrueel syndroom maakt het ook mogelijk om de cyclus te regulariseren en dysmenorroe en amenorroe te verlichten .

Elke vrouw kent zichzelf en haar reacties op de hormonale cyclus waaraan zij wordt blootgesteld . Elke vrouw heeft haar eigen specifieke premenstrueel syndroom, met haar eigen specifieke symptomen en duur.

Sommige vrouwen hebben geen symptomen met betrekking tot hun humeur, terwijl ze fysiek meer worden beïnvloed door de periode voorafgaand aan de cyclus, terwijl anderen zich in de achtbaan bevinden van onverwachte onverklaarbare gemoedstoestanden.

Afhankelijk van hoeveel u last heeft van het ene symptoom in plaats van het andere, is het mogelijk om premenstrueel syndroom te voorkomen, met behulp van specifieke natuurlijke remedies:

> Veranderingen in de stemming : vanwege de verandering van de stemming die gepaard gaat met het premenstrueel syndroom, kunnen externe remedies zoals essentiële oliën en interne remedies worden gebruikt, voornamelijk op basis van voeding . U kunt de inname van B-complex en magnesiumvitamines verhogen door specifieke supplementen of door uw inname van noten, groene bladgroenten in uw dieet op natuurlijke wijze te verhogen.

Zelfs de balans van de inname van omega 3 en omega 6 kan de stabiliteit van de stemming ten goede komen: je kunt daarom elke dag een theelepel koudgeperste lijnolie nemen . Naast het verbeteren van de algemene gemoedstoestand, helpt het ook om menstruatiepijn te verminderen;

> Verandering van de eetlust : wanneer het premenstrueel syndroom een onverklaarde toename van de honger veroorzaakt en het verlangen naar snoep en koolhydraten in het algemeen verhoogt, is het noodzakelijk om te handelen op basis van voeding, vermeden geraffineerde meelsoorten, suikers, voedingsmiddelen met een hoge glycemische lading .

Hierdoor blijven de insulineniveaus stabiel en worden de glycemische pieken vermeden die verantwoordelijk zijn voor plotselinge honger. Gebruik ook zoet fruit, donkere chocolade met een percentage chocolade van meer dan 70%, consumeer volkoren granen en regel de darm zelfs, die in deze periode en als gevolg van zwelling en waterretentie, onregelmatig kan zijn in het uitvoeren van de eigen functies.

> Problemen met waterretentie en zwelling : door hormonen behoudt het lichaam meer water in de weefsels. Dit leidt tot zwelling en ledemaat in de buik evenals tot het gezicht .

Waterretentie kan worden voorkomen dankzij specifieke lymfedrainagemassages, en werkt altijd op voeding: het vermijden van zoute, ingepakte, geconserveerde en bewerkte voedingsmiddelen is een uitstekend middel om geen vloeistoffen vast te houden.

> Problemen met slapeloosheid: slapeloosheid is erger geworden en verergert tegelijkertijd alle andere symptomen van premenstrueel syndroom, in een vicieuze cirkel.

Om slapeloosheid te overwinnen, kunnen etherische oliën worden gebruikt in de slaapkamer om te verbranden, om lichaam en geest te kalmeren, of om holistische reflexologiebehandelingen te ondergaan; voor een goede nachtrust is het nuttig om na 15 jaar te stoppen met roken, alcohol te drinken of opwindend te zijn en het gebruik van snoep te beperken.

> Aanwezigheid van huid en vettig haar : de afscheiding van talg door de huid wordt rechtstreeks beïnvloed door de hormonale cyclus en door voeding. Voeding is de eerste remedie die kan worden gebruikt om eventuele onzuiverheden op te lossen, evenals het gebruik van etherische oliën voor een reeds van nature vette of onzuivere huid.

> Hoofdpijn, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn : als premenstrueel syndroom gepaard gaat met vermoeidheid of spierspanning, kunnen deze problemen worden verholpen door het gebruik van kalium en magnesium te verhogen. Het is mogelijk om thuis supplementen te maken die gemakkelijk spieraandoeningen kunnen verlichten.