Vermoeidheid van het scherm: laten we ons beschermen tegen technologie

Artikel om te lezen (willens en wetens op de computer)

Als het dagelijkse leven al uit de groene ruimte is verwijderd, herkent het lichaam nauwelijks de omgeving en moet het zich aanpassen aan een reeks parameters die een gewoonte zijn geworden, maar die in feite niet behoren tot wat daar leeft. Denk eens aan het idee om niet alleen te lopen met schoenen die de mogelijkheden voor de vingers dichten, maar op een oppervlak dat altijd glad is, zoals dat van asfalt. Het aanpassingsvermogen van de beweging wordt weinig gestimuleerd en mensen worden lui, verkeerde houdingen worden voorspeld. Men voelt zich minder levend.

Heb je ooit geprobeerd jezelf voor de computer te zetten als het lichaam meer nodig zou hebben? Bijvoorbeeld in de zeer vroege uren van de ochtend. We hebben het niet alleen over een posturale dwang, maar ook over een overload aan stimuli die plotseling aankomen. Er gaat een venster open, er komt er weer een pop-up tevoorschijn en weer een andere stem die ons ergens anders oproept, zoals de sirenes van Ulysses.

Van aangezicht tot aangezicht met vermoeidheid van het scherm

Ze noemen het schermvermoeidheid en het is ironisch dat je erover praat door een artikel dat, als het wordt gelezen, door het web zal worden gelezen. Dan probeer ik er een constructief minimum van te maken. Wees bij mij.

Ten eerste, ga niet door met lezen als we niet eerst onze rug rechtzetten en een goede inademing nemen met alle mogelijkheden van onze borstkas. Gooi dan weg. Kijk niet naar het scherm tijdens het uitademen. Gooi het weg, zelfs met een geluid. Indien nodig, zelfs vanuit de mond.

Laten we beginnen met wat bruikbare gegevens over de relatie tussen vermoeidheid van het scherm en slaap-waakritme .

Technologische vermoeidheid en slaap-waakritme

De vermoeidheid van het scherm is niet dat dit leidt tot niet-slapen (in sommige gevallen is deze mogelijkheid ook waar), maar het echte effect gaat direct over het uitgieten van de slaapkwaliteit . Volgens gegevens van het slaapcentrum van het San Raffaele-ziekenhuis, heeft ongeveer 30% van de Italianen last van slapeloosheid . Laten we niet gealarmeerd zijn (anders lijdt het diafragma ). Inderdaad, we nemen nog een goede adem om onszelf eraan te herinneren dat we leven en sorry als het klein is. We zien de gevolgen van een slaap waarvan de kwaliteit laag is:

Slecht geheugen;
Communicatieproblemen;
hoofdpijn;
Gewichtstoename.

Het lijkt erop dat, als in 2003 de Italianen gemiddeld 8 uur per nacht sliepen, de schatting nu is gedaald tot net onder de 7. Voor degenen onder u die twijfels hebben, is het misschien een goed idee, in plaats van niet verder gealarmeerd te worden, betreedt de wereld van Bachbloesems voor slapeloosheid, aanbevolen door een goede kruidkundige. Zelfs het benaderen van de wereld van meditatie is een goede manier om slaap te vinden met de juiste kwaliteit, die niet noodzakelijk voor iedereen hetzelfde is; onthoud dat het aantal uren dat u slaapt een zeer persoonlijke parameter is; op dezelfde manier hangt de kwaliteit af van factoren die voor sommigen relevant zijn, voor andere verwaarloosbaar (de aanwezigheid van een persoon in de buurt in de nacht, het type matras, de omgeving, geluiden en achtergrondgeluiden, enz.).

300.000 zouden Italianen van 40-50 jaar oud zijn en adolescenten die aan chronische vermoeidheidsklachten lijden .

Deze gegevens zijn alarmerend voor degenen die de straat op gaan als de zon al onder is: het sterftecijfer op de wegen is de afgelopen jaren gestegen door de slashes van de bestuurder.

Als u meer wilt weten over het onderwerp, raden we een tekst "Moe maar bedraad" aan, geschreven door Londoner Dr. Nerina Ramlakahan.

Geef vanavond, na het eten, Facebook op. Als de tijd het toelaat, kunt u een wandeling maken . En als je een smartphone hebt, laat hem dan thuis.