De eerste natuurlijke remedie om de hitte met de buik aan te pakken, is het volgen van een adequaat dieet.
Goed eten is dubbel belangrijk tijdens de zwangerschap en in de zomer kan het juiste dieet veel helpen tegen de hitte.
Hier zijn 3 handige tips.
Voeden en verwarmen met de babybult: 3 handige tips
1) Eet veel seizoensfruit
Houd altijd een voorraad seizoensfruit bij de hand. De vitamines, mineralen, suikers en vloeistoffen in deze voedingsmiddelen helpen het lichaam te hydrateren en geven het die energieboost die het op de warmste dagen nodig heeft.
Aandacht alleen om de meest suikerhoudende vruchten niet te overdrijven, als de bloedsuikerspiegel hoog is, en om het fruit dat wordt gegeten met de schil, goed te nemen met het bicarbonaat, om het risico op toxoplasmose te vermijden.
Er zijn "crafty" -vruchten, die in de zomer trouwe bondgenoten kunnen worden van vrouwen met buik, bijvoorbeeld meloen en watermeloen: ze zijn erg rijk aan vloeistoffen, ze worden niet met schil gegeten, ze hebben een geweldige smaak en kunnen al geschild en snij in de koelkast, klaar voor een verfrissend tussendoortje .
2) Eet veel seizoensgroenten
Tomaten, komkommers, sla, courgettes, aubergines, paprika's: elk van deze groenten heeft nuttige eigenschappen voor het lichaam. Over het algemeen zijn ze rehydraterend en remineraliserend, met een lage calorie-inname: perfect voor het omgaan met de hitte, vooral met de buik.
Ook in dit geval, was die rauw en zonder schil goed afpellen met zuiveringszout en bereid de anderen licht voor zonder de kruiden te overdrijven.
3) Minder overvloedige maaltijden, vaker
Dit is een goede regel om altijd te volgen, vooral als je zwanger bent en het erg warm is. De lichte en meer frequente maaltijden helpen om overbelasting van het lichaam te voorkomen en om de glycemische druppels die kunnen optreden, vooral tijdens de eerste maanden van de zwangerschap aan te pakken.
Hydratatie en warm met de buik
In de zomer moet je veel drinken, meer dan normaal. Tijdens de zwangerschap is deze gewoonte dubbel belangrijk. Vermijd suikerhoudende dranken, vooral die met toegevoegde kooldioxide, en overdoer de opwindende degenen die cafeïne bevatten niet.
Een remedie tegen de zomerse hitte? Gewoon water drinken met een paar druppels citroen.
Het is ook belangrijk om weinig en vaak, natuurlijk water bij kamertemperatuur te drinken, zodat het lichaam gehydrateerd blijft.
Om een goede hydratatie te vergemakkelijken, kunnen verse groenten en fruit worden gebruikt.
Andere remedies om de hitte met de buik aan te pakken
Andere remedies tegen de hitte zijn:
- Vermijd het vertrek tijdens de warmste uren .
- Als je naar het strand gaat, stel jezelf dan niet bloot aan de zon, vooral niet midden in de dag.
- Rust zoveel mogelijk en probeer altijd in koele, goed geventileerde ruimtes te blijven.
- Draag lichte en niet-beperkende kleding .
- Vermijd baden en douches die te warm zijn of juist te koud. Een korte douche onder warm water helpt om af te koelen zonder het lichaam te laten oververhitten, wat niet goed voor u is.
