Wat heeft Kundalini yoga te maken met lopen? Wat is het verband tussen de kwaliteit van de voetrol en het inademings- en uitademingsritme? Wat zou er gebeuren als we een hele wandeling naar de adem gewijd aan de beweging toewijden?
In feite gaat het om het gebruik van specifieke ademhalingstechnieken tijdens het lopen. Het observeren van de kwaliteit van onze ademhaling stelt ons in staat om in contact te komen met eventuele angstige toestanden, algemene alarmeringscondities.
De bilaterale mars is net zo goed voor de hersenen, omdat de hemisferen synchroon en complementair werken.
Hier meteen twee video's van breathwalking, één met Jim Nicolai, die de connectie tussen Kundalini en lopen illustreert ; de andere met Carl Massy, een trainer die een compleet trainingsprogramma aanbiedt op basis van oriëntaalse disciplines en wandelmeditatie op Bali.
Hoe te mediteren in de bergen, na een lange wandeling
Breathwalking: ademhalingstechnieken en negatieve emoties
Jim Nicolai beschrijft de toestand van diepe ademhaling tijdens het lopen als een "actieve kalmte", die werkt wanneer hij de ene voet voor de andere zet.
De soorten ademhaling die in zijn video worden beschreven zijn basis twee: "adem naar trap" of stappen, en "adem naar golf". Deze twee vormen kunnen tijdens het lopen op een complementaire manier worden geïmplementeerd.
In de tweede video vindt u meer advies over ademhalen en loslaten van negatieve emoties, ook door middel van het theoretische systeem van de Traditionele Chinese Geneeskunde (MTC) , dat in de uiteinden van de vingers de oorsprongspunten van de belangrijkste energiemeridianen ziet.
Nog steeds op het gebied van breathwalking, als je het wilt lezen, stellen we een tekst voor die geschreven is door verschillende handen, die van Gurucharan Singh Khalsa en Yogi Bhajan getiteld Breathwalk: Adem om lichaam, geest en ziel nieuw leven in te blazen
Iedereen die dit soort oefeningen promoot, benadrukt de kwaliteit van gedachten en de verbetering van de globale mentale houding en, als we bijvoorbeeld uitgaan van het feit dat in de Ayurvedische geneeskunde de eerste oorzaak van ziekte terug te voeren is op de fout van intellect, hier begrijpen we hoe belangrijk het is om zuurstof te geven met zorg, de ene na de andere stap te zetten.
Lopen en ademhalen: de voordelen
Op de site van het Kundalini Research Institute is er specifieke documentatie over het gevoel van de stap volgens het ademhalings- en hartritme. De voordelen van lopen met bewust ademen op het cardiovasculaire systeem worden vermeld.
Tijdens het ademhalen leert het ook om bloed op een meer natuurlijke manier te "pompen" en het feit dat concentratie blijft hangen in wat je doet, voorkomt dat de geest ronddoolt en op een emotioneel niveau gaat, energie verspreidt en inwendige organen nodig heeft om te werken.
Positieve feedback is ook op ooghoogte. Blijf gefocust, bekijk vooruit, in projectie en activeer en oefen ook het perifere beeld uit, zonder het visuele veld te blokkeren. Dit leidt, ook vanuit een psychologisch oogpunt, tot concentratie, tot het bereiken van het doel.
In termen van spieren, krijg je meer flexibiliteit, diepe kracht, balans . Op de lange termijn voorkomt dit alle letsels veroorzaakt door spieronevenwichtigheden.
In het medisch centrum van de Universiteit van Arizona werden specifieke neuronale activiteitstests uitgevoerd tijdens de bewuste wandeling van ademhallachten en een echte mapping van hersenactiviteit werd uitgevoerd.
Gemiddeld genomen, dankzij deze praktijk van lopen met bewust ademen, neemt de neuronale activiteit toe op het niveau van de pariëtale en temporale gebieden in de rechter hemisfeer, terwijl het op beide hemisferen wordt geregistreerd door het gebied van de prefrontale cortex .
