Regels en preventie
Zoals gemeld door Aiom - Italiaanse vereniging van medische oncologie, volstaat het om slechts 7 van de regels te volgen die zijn opgenomen in de decaloog voor kankerpreventie, opgesteld door de experts van het World Cancer Research Fund en het American Institute for Cancer Research om het risico van overlijden te verminderen met 34% vanwege vele verschillende ziektes onder hen.
Het wordt geopenbaard door een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition door een groep onderzoekers onder leiding van Teresa Norat, een expert aan het Imperial College London, volgens wie de belangrijkste punten om te handelen om gezond te blijven zijn:
- Normaal gewicht behouden
- Doe lichaamsbeweging gedurende ten minste 30 minuten per dag
- Vermijd voedsel en dranken met veel vet en suiker
- Eet groenten, fruit, volle granen en peulvruchten van verschillende variëteiten, vijf porties fruit en groenten per dag
- Beperk de consumptie van vlees, vooral als het rood en verwerkt is (worsten en vleeswaren)
- Beperk alcoholgebruik tot een maximum van 2 per dag voor mannen en 1 per dag voor vrouwen
- Borstvoeding tot 6 maanden oud van de baby
Waarom seizoensgebonden groenten eten?
De andere handige tips zijn:
- Stop met roken
- Controleer de gezondheid van vrouwen en controleer HPV (Papilloma-virus) via de Pap-test
- Verminder chemische toxines in de werk- en thuisomgeving
- Gebruik schermen die beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon
- Voer regelmatig en preventief controles uit op borst-, colon-, huid- en prostaatkanker
Zoals gemeld door de Daily Express, zou het opletten en elke dag volgen van deze voorzorgsmaatregelen, bij het aannemen van een gezonde levensstijl, niet alleen het risico verminderen om verschillende soorten tumoren op te lopen, maar ook het lichaam uit de buurt houden van de belangrijkste hart- en luchtwegaandoeningen, inclusief 'hartaanval. Het onderzoek dat al jaren in negen Europese landen wordt uitgevoerd, toont aan dat zelfs veranderingen in het dagelijks leven ingrijpende gevolgen kunnen hebben.
De regels die een grotere impact op de gezondheid hebben, zijn de nummer één, dat is de controle over het lichaamsgewicht en de nummer vier, het feit van het eten van veel fruit en groenten .
De wetenschappers concludeerden dat de resultaten van de studie aantonen dat door het behalen van deze aanbevelingen de levensduur aanzienlijk kan worden verhoogd.
Leefstijlen die de voorkeur geven aan natuurlijke keuzes moeten niet over het hoofd worden gezien, zowel voor zelfzorg als voor het milieu: het is bijvoorbeeld mogelijk om elke dag te kiezen, door kleine gebaren, of het huis parfumeren door het gebruik van chemicaliën of doe het met deodorants natuurlijke; bescherm de huid zorgvuldig tijdens blootstelling aan de zon; zeg zeker nee tegen de sigaret; de consumptie van suikerhoudende, alcoholische of worstdranken drastisch beperken en vlees aan tafel verminderen; maak die extra trappen in plaats van de lift te gebruiken, kies de fiets in plaats van de auto, herontdek het gebruik van de voeten om elke dag te rennen en lopen.
Deze studies benadrukken hoe belangrijk het aspect van publieke preventie door de verschillende regeringen is, door middel van preventiecampagnes, bewustwording en nuttig advies voor iedereen, tips die de consumptie van fruit en groenten verhogen, en ook het bevorderen van borstvoeding en veroordeelt het misbruik van alcohol.
