Natrium, kalium en magnesium zijn van nature aanwezig in het lichaam en dragen bij aan de algemene homeostase.
Ze worden, net als alle substanties die nodig zijn voor het leven van de mens, ingebracht via voedsel, waarbij ze t gebruiken voor specifieke functies, gemetaboliseerd en verwijderd.
In sommige situaties, echter, als gevolg van een verlies van deze zouten door overmatig zweten of frequent urineren, of door pathologieën die absorptie niet toestaan, kunnen ze minder zijn dan de minimumvereiste . In dit geval is het noodzakelijk om de inname aan te vullen met bepaalde stoffen met hoge concentraties kalium, magnesium en natrium, of via voeding.
Er zijn veel zoute supplementen op de markt die voornamelijk worden gebruikt door atleten en in de zomer.
U kunt echter thuis uw eigen mineraalzoutsupplementen maken met behulp van eenvoudige, natuurlijke ingrediënten.
Natuurlijk supplement van minerale zouten op basis van ongefilterde appelazijn en honing
Het eenvoudigste minerale zoutsupplement bestaat uit ongefilterde en niet-gepasteuriseerde appelazijn en honing.
Appelazijn is een natuurlijke bron van kalium, terwijl honing rijk is aan traag absorberende fruitsuikers (fructose) en ook sporen van natrium heeft .
Deze twee voedingsmiddelen, ook in de volksgeneeskunde gebruikt als een tonicum, zijn krachtige natuurlijke zoutsupplementen en laten het verlies van zweten als gevolg van lichaamsbeweging of de natuurlijke reactie op het lichaam op een gezonde en natuurlijke manier toe. van het lichaam bij hoge zomertemperaturen, en om kalium, magnesium en natrium gemakkelijk assimileerbaar door het lichaam te maken.
Bereiding van het supplement: om dit natuurlijke supplement van minerale zouten te maken, meng je gewoon een lepel honing in een half glas appelazijn, om te kiezen wat je wilt, roeren tot de honing is opgelost en drinken. Het kan ook in grotere hoeveelheden worden bereid en in een koelkast of op een koele plaats, weg van het licht, worden bewaard.
Natuurlijk supplement van minerale zouten op basis van de bancha kukicha en tamari
De bancha kukicha is een speciaal type groene thee verkregen uit het koken van theetakken. Het belangrijkste kenmerk van de bancha is de afwezigheid van theine. De bancha is een curatief voedsel van het macrobiotische dieet, het is rijk aan vitamine A, ijzer en calcium .
De tamari is in plaats daarvan een verscheidenheid aan sojasaus die meer natriumchloride bevat dan shoyu ; omvat van nature natrium, kalium, ijzer en calcium .
De combinatie van deze twee voedingsmiddelen is optimaal in geval van vermoeidheid, na inspanningen of om het energieniveau te herstellen .
Bereiding van het supplement : kook een theelepel thee in een kopje water gedurende ongeveer tien minuten; het wordt gefilterd door takjes en twee eetlepels tamari worden gesmolten en opgewarmd. Het heeft een licht zoute smaak en bindt. Het is ook een uitstekende digestieve kruidenthee.
Natuurlijk supplement van minerale zouten op basis van water, heel zout, citroensap en agave siroop
Dit natuurlijke supplement kan thuis worden gemaakt zonder speciale ingrediënten.
Water vult zouten en hydratatie aan, zout brengt natriumchloride en citroen en agavesiroop vullen in plaats daarvan kalium, calcium, magnesium en suiker aan.
Bereiding van het supplement: om dit mineraalzoutsupplement te maken, los het sap van twee citroenen, een halve theelepel fijn volkorenzout en een eetlepel agave siroop op in een halve liter water. Bij afwezigheid van agavesiroop kan ook honing worden gebruikt.
