Voeding tijdens de zwangerschap moet bijzonder voorzichtig zijn. Je kunt alles eten, maar het is belangrijk om enkele trucs te volgen die het welzijn van de moeder en de foetus bevorderen.
> Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet.
> Vermijd te grote maaltijden die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Integendeel, als de eetlust zo veel is, maak dan wat meer lichte snacks, goed verdeeld over de dag.
> Was grondig groenten en fruit en volg de hygiënevoorschriften om toxoplasmose te voorkomen .
> Geef de voorkeur aan seizoensgebonden groenten en fruit; eiwitrijk voedsel ; melk, yoghurt en verse kazen.
> Vermijd alcohol, kunstmatige zoetstoffen, suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken, rauw vlees.
> Beperk het verbruik van thee, koffie, chocolade, friet en te uitgebreide specerijen.
Goede voeding en nuttig advies in het geval van diarree tijdens de zwangerschap
Gewichtscontrole tijdens de zwangerschap
Goede voeding tijdens de zwangerschap vereist speciale aandacht voor gewichtsbeheersing: het is een kwestie van gezondheid, veel meer dan een esthetisch feit.
Aan het einde van de zwangerschapsperiode mag de gewichtstoename niet meer bedragen dan 9/12 kilogram ; daarom gemiddeld ongeveer één kilo per maand. In werkelijkheid echter, moet in de eerste drie maanden de toename minimaal zijn, en inderdaad is het normaal dat het zelfs nul is, terwijl het in het laatste kwartaal toevallig iets meer dan een kilo per maand kan kosten.
Om de toename afdoende te beheersen, moet men zichzelf regelmatig wegen, ongeveer één keer per week, 's morgens, uitkleden en vasten. Het gewicht moet altijd worden genoteerd.
In geval van een extreem snelle gewichtstoename of bijvoorbeeld meer dan één kilo in tien dagen, is het belangrijk om uw gynaecoloog of uw huisarts op de hoogte te stellen, vooral als zwelling optreedt op uw handen en voeten. Het is ook belangrijk om de arts ook een mogelijk gewichtsverlies te melden, vooral als dit van belang is.
