De fitboxe is een discipline van recente oorsprong, geboren in westerse sportscholen, vooral om vrouwen te helpen een paar kilootjes extra te verliezen met een methode die ook helpt om een evenwichtige maar sterke structuur aan het lichaam te geven, om de elasticiteit te behouden en te verbeteren . spiertonus, hart- en ademhalingscapaciteiten, reflexen, en die ook de gelegenheid gaven om plezier te hebben, om de stress te verlichten die typisch is voor de
Het onmiddellijke succes van deze discipline heeft ertoe geleid dat zijn praktijk zich uitbreidde van Amerika naar Europa en van daaruit naar Azië en Zuid-Amerika. Veel sportscholen hebben hun eigen loop van fitboxe ... niet veel gebruik: een goede instructeur, sommige fitnessapparatuur, een hal, matten, tassen.
Het krijgshaftige aspect van de fitboxe
Er zijn verschillende versies van fitboxe, elke sportschool heeft er een. Wat het krijgshaftige aspect betreft, is de eerste te gebruiken kunst boksen, die behalve een krijgskunst ook een sport is.
Boksen vereist een staat van uitstekende vorm, toon, mobiliteit, spierkracht; we oefenen met repetitieve reeksen en combinaties van stoten, vaak vergezeld van muziek, in het algemeen gebruiken we fitboxe-tassen, die niet zo zwaar zijn als bokszakken en in plaats van aan een touw te worden gehangen, worden ze op een ondergrond geplant door een mobiele ondersteuning .
Alle boxing dodges en boksspieren zijn ook goede oefeningen om fit te blijven. Andere martiale oefeningen zijn afgeleid van kickboxing, muay thai en, meer recent, van MMA.
Het aerobe aspect van de fitboxe
De ritmes van de training zijn altijd hoog, leuk, boeiend: je schakelt over van warming-up naar de daadwerkelijke work-out met apparatuur en free-body, om vervolgens je lichaam te oefenen in spieroefeningen zoals stretchen, bijvoorbeeld.
Vetten worden snel en effectief afgebrand; na een correct dieet en kort te gaan drinken, krijgen de spierweefsels volume en kleur en worden ze stevig.
De grote stap voorwaarts wordt gemaakt door de hart- en ademhalingscapaciteiten, die na verloop van tijd aanzienlijk verbeteren, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.
Kenmerken van de fitboxe
Goede wil en sportieve houding terzijde, het kost niet veel om een cursus fitboxe in praktijk te brengen: boksbanden om de polsen in te wikkelen (we trekken nooit vuisten op volle sterkte tegen zeer harde zakken, maar vooral voor het eerst is het goed om de polsen te beschermen), fitboxe- handschoenen, die licht, dun en passend zijn, gewoon om de knokkels te beschermen; comfortabele aerobicskleding, beter als het knus is, omdat er zoveel verschillende isobische stappen zijn om te worden gemengd met krijgstraining.
De meest gebruikte hulpmiddelen zijn de fitboxe-tassen, enkele gewichtloze sturen, een touw, een medicijnbal en weinig anders.
Naast het leren schoppen en slaan, het cardiovasculaire systeem, is het uithoudingsvermogen verbeterd, wordt te veel gewicht verloren door het verstevigen van de weefsels en wordt stress vrijgegeven in een dynamische, positieve en actieve muziekomgeving.
Het is geen discipline die grote opofferingen vereist en aan de andere kant, dankzij de hoeveelheid ononderbroken werk, zullen we naast het verliezen van gewicht ook wijdverspreid welzijn bereiken vanwege de toename van endorfines die in het lichaam circuleren na een gezonde fysieke activiteit.
Kortom, fitboxe betekent werken aan jezelf zonder te doen alsof je een martial arts-as wordt.
