Vitamine B12 is een belangrijk element voor ons welzijn en is geïntrojecteerd met voeding. In het geval dat ons dieet slecht is in bepaalde voedingsmiddelen (vlees, eieren, melk en derivaten) of als het moeilijk is om het op maagniveau te absorberen, kunnen we tekortschieten van dit belangrijke element en symptomen vertonen die niet altijd duidelijk worden gediagnosticeerd. Laten we eens kijken naar wat er precies met onze organismen kan gebeuren.
Vitamine B12-tekort symptomen
Lage niveaus van vitamine B12 kunnen vermoeidheid, vermoeidheid, bleekheid en bloedarmoede veroorzaken. Soms wordt dit symptoom alleen geanalyseerd als ijzertekort en foliumzuur wordt gebruikt .
Het is prima, maar het is altijd belangrijk om eerst een onderzoek te ondergaan dat de niveaus van vitamine B12 controleert, om een symptoom niet op een ongepaste manier tot zwijgen te brengen . In feite is in het algemeen in deze gevallen zodra de noodzaak om vitamine B12 aan te vullen geverifieerd, foliumzuur ook geassocieerd, op een zodanige wijze dat deze belangrijke componenten opnieuw in evenwicht worden gebracht.
Als in plaats daarvan alleen foliumzuur werd gebruikt, zou het risico van vitamine B12-tekort, dat tot ernstiger pathologieën zou kunnen leiden, over het hoofd worden gezien. Moeite met concentreren, tintelingen in de ledematen, gebrek aan evenwicht, verward denken kunnen alarmbellen zijn vanwege ernstige beschadiging van het neurologische systeem.
Vitamine B12: waar is het?
Gevolgen van vitamine B12-tekort
Pernicieuze anemie is bijvoorbeeld een syndroom dat typisch is voor B12-absorptiedeficiëntie, vaak vanwege de afwezigheid van een intrinsieke factor, een eiwit dat wordt uitgescheiden door maagcellen die worden vernietigd door antilichamen die zich abnormaal gedragen, zoals bij ziekten gebeurt auto.
In dit geval wordt een vicieuze cirkel geactiveerd, zodat de gegenereerde ziekte de opname van vitamine B12 niet toestaat en het niet leveren van B12 deze vorm van bloedarmoede verder bevordert.
Met een belangrijk gebrek aan vitamine B12 kan het cardiovasculaire systeem moe zijn, met moeite ademhalen en een verhoogde compenserende slag.
Ons zenuwstelsel heeft vitamine B12 nodig ; het is een essentieel element voor de reparatie van de myeline-omhulsel, een beschermende omhulling van zenuwvezels die elektrische signalen stabiliseert en naar hun bestemming leidt.
Als het niet goed werd gevoed, zouden we te maken krijgen met neurologische problemen die vaak moeilijk te diagnosticeren zijn, zoals verwardheidstoestanden, kort geheugenverlies, coördinatieproblemen, incorrecte reactieve outputs, een soort demente degeneratie.
Vitamine B12-tekort heeft ook invloed op het verzwakkende immuunsysteem, de bacteriële darmflora is verarmd, met een gebrek aan bescherming van ons organisme tegen nog meer triviale seizoensgebonden kwalen.
Hoeveel vitamine B12?
We kunnen de juiste dagelijkse dosis vitamine B12, gelijk aan 2, 5 microgram (NRV), introduceren door middel van reeds bereide supplementen die verkrijgbaar zijn bij de apotheek of in de kruidengeneeskunde.
We kunnen de juiste inname faciliteren met producten die het vitamine B-complex bevatten, om ook foliumzuur, vitamine B6, B1, B2, pantotheenzuur, inositol, choline en niacine te kalibreren; een specifieke aanbeveling gaat naar diegenen die een vegetarisch of zelfs veganistisch dieet volgen en die daarom al hun voedingsstoffen die vitamine B12 bevatten, zoals vlees, vis, eieren, melk en zuivelproducten, van hun dieet hebben uitgesloten.
