Asthenie is een gegeneraliseerd gevoel van psycho-fysieke vermoeidheid. Wat zijn de oorzaken van asthenie? Laten we kijken hoe we dit kunnen voorkomen en hoe het te genezen.
Asthenie is een gegeneraliseerd gevoel van vermoeidheid, vermoeidheid dat zelfs bij de geringste fysieke inspanning uitbreidt. " Astenos ", in feite voor de oude Grieken, was de voorwaarde om "zonder kracht" te zijn .
Het kan afhankelijk zijn van zowel stress als een symptoom van andere ziekten. Laten we meer te weten komen over hoe het te behandelen.
Symptomen van asthenie
Personen die worden blootgesteld aan intense werkstress, kunnen last hebben van langdurige episodes van asthenie. Het is het zogenaamde "burnout-syndroom", dat een echte vorm van uitputting of slijtage vertegenwoordigt die het gevolg is van de aard van sommige professionele taken.
Dit syndroom werd voor het eerst waargenomen in de Verenigde Staten bij mensen die verschillende beroepen van hulp uitoefenden, zoals verpleegkundigen, artsen, leraren, maatschappelijk werkers, politieagenten, psychiatrische ziekenhuisoperators, werknemers in de kinderopvang.
Mensen met asthenie leven in een constante staat van gebrek aan kracht en fysieke en psychische zwakte. Vaak voelen ze de behoefte om te rusten en een algemeen gevoel van slaap, dat echter niet kan worden geëlimineerd, zelfs niet slapen.
Bovendien wordt de spierkracht zo verminderd dat, hoewel bepaalde bewegingen kunnen worden uitgevoerd, deze altijd met weinig energie en traagheid worden uitgevoerd.
oorzaken
Asthenie kan een fysiologische reactie zijn op overmatige accumulatie van stress, maar het kan ook afhangen van reeds bestaande ziekten, zoals:
- een wijziging van de werking van de endocriene klieren
- aandoeningen zoals diabetes, de ziekte van Addison, hypothyreoïdie.
Asthenie kan ook worden veroorzaakt door voedingstekorten en onvoldoende integratie van fundamentele voedingsstoffen, of, als een symptoom van bloedarmoede, neuromusculaire aandoeningen, intoxicaties. Als een manifestatie van psychiatrische aandoeningen kan dit gepaard gaan met depressie en slapeloosheid.
We spreken van lenteasie, aan de andere kant, in het geval van energieverliezen als gevolg van seizoensdoorgang.
KUUR VOOR ASTENIA
Voeden in het geval van asthenie
Er zijn voedingsmiddelen die de psychofysische balans kunnen herstellen. Het is ook raadzaam om voorrang te geven aan groene bladgroenten die naar boven groeien, zoals: koolsalade, prei, lente-uitjes, snijbiet, radijs, salades en landkruiden.
Vermijd zuivel en rood vlees, opwindende stoffen en voedingsmiddelen die een glycemische piek geven die moeilijk te beheren is. Ja tegen zaden en noten (overdrijf niet).
Ten slotte is het nuttig om het dieet aan te vullen met vitamine B6 (1, 5-2 mg per dag), die het metabolisme van koolhydraten reguleert en hersenfuncties stimuleert, tryptofaan (260 mg per dag) en magnesium (350 mg per dag).
Kruidenremedies voor asthenie
Natuurlijke remedies zijn rhodiola en ginseng, die samen met eluterococcus en guarana deel uitmaken van de zogenaamde plantadaptogenen.
De term "adaptogeen" geeft een remedie aan die in staat is tot een algemene verbetering van de psychofysische omstandigheden: verhoogde weerstand tegen vermoeidheid, regulering van metabole functies en een toename van cognitieve vaardigheden.
Onder de kruidenremedies zijn er ook enkele medicinale paddestoelen die nuttig zijn voor fysieke en mentale vermoeidheid en asthenie, zoals Reishi en Cordyceps. Deze helpen het lichaam en de psyche om het welzijn te herwinnen en de kwaliteit van slaap, energie en gemoedstoestand te verbeteren.
Ginseng onder de kruidenremedies voor moeheid
Bach bloemen
Geestelijke uitputting en vermoeidheid worden behandeld met Haagbeuk . Vertegenwoordigt het " Maandagmorgensyndroom ", met moeite om de dag te beginnen, mentale vermoeidheid als gevolg van demotivatie, routine, deze mensen hebben twijfels over het niet aankunnen van de dag, het vervullen van hun taken en taken, moeite hebben met problemen en hun verplichtingen nakomen, wat meestal geen probleem is.
Traditionele Chinese geneeskunde in het geval van asthenie
Naast de levermeridianen is het nuttig om die van het Hart en de Milt te behandelen. Acupunctuur mobiliseert de qi, de energie van de lever en kalmeert de shen . We stellen deze zeer interessante studie voor die we online vonden onder leiding van Menichelli over de link tussen acupunctuur en sporenelementen als een geïntegreerde therapie voor de behandeling van asthenie.
Essentiële oliën
Over het algemeen adviseren wij de essentiële olie van citroen ( Citrus limonum ); een zeer stichtelijke en verfrissende essentiële olie in de geest. Versterkt, revitaliseert en "update" updates van het zenuwstelsel. Verlicht en creëert kracht om stagnatie van energie te verminderen.
Homeopathie in het geval van asthenie
Als de asthenie eigenlijk geen organische oorzaken heeft, is het mogelijk om het te genezen met sporenelementen of met homeopathie. Om de meest geldige therapie vast te stellen, moet de homeopathische arts weten wanneer de vermoeidheid optreedt, welke klimaatfactoren er optreden en welke emotionele factoren verbeteren of verergeren.
In het geval van ochtendmoeheid zal de homeopaat gewoonlijk een bryony- of arsenicumalbum voorschrijven, in het geval deze vermoeienis gepaard gaat met angst of angst.
Zwavel is geïndiceerd voor middagmoeheid . Ten slotte is het natrum muriaticum nuttig voor proefpersonen die 's avonds vermoeid zijn, parallel met gedachten die geen rust toelaten.
oefeningen
De beweging reactiveert. Beweging is leven . Zelfs de ene na de andere stap is de gedachte aan een wandeling. De oefening waarvan we je adviseren om opnieuw te beginnen is de ademhaling. Keer terug naar het eren van de schoonheid van het introduceren en verdrijven van lucht.
