Functionele training - of ook wel functionele training - dient niet alleen om het sportieve gebaar te verbeteren, maar ook om de perceptie van zichzelf in de ruimte en de effectiviteit waarmee bepaalde acties plaatsvinden.
Laten we eens kijken naar de techniek en de gezondheidsvoordelen van het lichaam.
Functionele trainingstechniek: functioneel ja, maar wat?
Functionele training, indien constant uitgevoerd, maakt de ontwikkeling van beweeglijkheid mogelijk met bewegingen zoals rollen en draaien (rollen en draaien), trekken (trekken), drukken (stuwkracht), slaan (gooien), voortbeweging (voortbeweging), lift (tillen van objecten), dragen (transport van objecten), squats ( kraken, lunges).
Dit enorme aantal bewegingen wordt dan gevonden in het dagelijks leven en het lichaam wordt op de een of andere manier "geconditioneerd" om ze goed te doen, of om ze op de meest economische en functionele manier mogelijk opnieuw te maken.
Deze bewegingen dragen bij aan de ontwikkeling van alle motorische vaardigheden en het is in feite een nuttige training, niet selectief, maar inclusief het lichaam als geheel; kracht, weerstand, kracht worden verhoogd met als gevolg verbeterde coördinatie vaardigheden.
Verschillende tools worden vaak gebruikt om op een specifieke manier te werken: u werkt bijvoorbeeld met swissballs, kettlebells, proprioceptieve platforms of de TRX (voor ophangingstraining).
We verkennen het brede scala van voordelen die kunnen worden getrokken uit functionele training uitgevoerd met vastberadenheid en doorzettingsvermogen.
Probeer ook intervaltraining, intervaltraining
De voordelen van functionele training
Allereerst wordt de uitvoering van de reactie in verschillende contexten verbeterd en wordt de krachtoverbrenging in de verschillende spiergebieden bevorderd.
Verhoogde houdingcontrole, aanwezigheid . Uiteraard worden de bewegingen uiteindelijk uitgevoerd in een kinetische keten en maximale gespierde synergie en worden de acties met grotere efficiëntie uitgevoerd op alle drie de vlakken (frontale, sagittale, transversale).
Door consequent functionele training te oefenen, verbetert het de proprioceptie (kinesthesie), of het vermogen om het eigen lichaam in de ruimte te herkennen en te gebruiken op basis van de efficiëntie waarmee het centrale zenuwstelsel informatie ontvangt. De cardiovasculaire vermogens nemen toe , evenals de spierspanning.
Het feit dat de kern aanzienlijk wordt versterkt (buikgebied) betekent dat balans en kracht toenemen en de combinatie tussen de onderste en bovenste ledematen beter wordt waargenomen.
De paravertebrale spieren zijn ook versterkt en dit vermindert het risico op lumbale, dorsale of cervicale pijn als gevolg van inspanningen die, indien uitgevoerd in de aanwezigheid van een significante spierzwakte, problemen kunnen veroorzaken in de wervels.
Tijd besteden aan functionele gymnastiek garandeert ook bescherming van de gewrichten, omdat door het creëren van een krachtige spier rond speciale gewrichten zoals de knie, u het risico verkleint om ze langs de as te sturen of ze te beschadigen tijdens torsie.
Ten slotte neemt de reactiviteit toe, is het vermogen om te reageren op een gebeurtenis, zelfs plotseling, in de wetenschap dat het in de ruimte met criteria beweegt.
