Het dieet tegen waterretentie



Waterretentie treft ongeveer 30% van de vrouwen. De aandoening bestaat uit de ophoping van vloeistoffen in het lichaam, die vooral in sommige specifieke gebieden worden afgezet, namelijk de buik, billen en benen, met de daaruit voortvloeiende zwelling en het uitzicht van de sinaasappelhuid.

Waterretentie kan het symptoom zijn van een onderliggende pathologie, maar in de meeste gevallen is het te wijten aan een ongezonde levensstijl, die gewoonten omvat zoals roken, overmatige consumptie van alcohol en koffie, de gewoonte om te dragen te hoge hakken en te strakke kleding, een zittende levensstijl, slechte lichaamsbeweging en - uiteraard - een verkeerd voedingspatroon .

De regels van het dieet tegen waterretentie

De belangrijkste regels van het dieet tegen waterretentie zijn:

  • Drink minstens twee liter water per dag;
  • Vermijd alcohol, cafeïne en suikerhoudende dranken;
  • Niet overschrijden met zout, suiker en vet;
  • Kies een dieet rijk aan vezels ; regelmaat van de darm is belangrijk om waterretentie te bestrijden; obstipatie is in feite de stoornis;
  • Consumeer veel fruit en groenten, vooral die rijk aan vitamine C.

Probeer ook oranje om de sinaasappelhuid te bestrijden

Voedsel tegen waterretentie

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen in het dieet tegen vochtretentie . Vanzelfsprekend is dit slechts een algemeen advies, puur voor informatieve doeleinden, dat op geen enkele manier het advies van een arts of voedingsspecialist kan vervangen .

  • Gerst : het is perfect om 's ochtends koffie te vervangen. Het is beter om het niet zoeter te maken; hoogstens een vleugje magere melk toevoegen. Koffie vervangen door gerst vermijdt de negatieve effecten van cafeïne op het vasthouden van water.
  • Extra virgin olijfolie: een druppel olijfolie is ook geïndiceerd in caloriearme en vetarme diëten; je moet het niet overdrijven met de hoeveelheid, maar olijfolie blijft de meest geschikte vetdressing als je vochtretentie wilt bestrijden.
  • Ananas : dankzij de diuretische en ontgiftende eigenschappen is ananas een zeer nuttige vrucht in het dieet tegen waterretentie. Bevat kalium, vitamine A, vitamine C en is het hele jaar door op de markt verkrijgbaar. Uitstekend voor ontbijt en voor een lichte en zoete snack.
  • Kersen : dankzij hun sterke diuretische eigenschappen zijn kersen uitstekend geschikt om het lichaam te helpen bij het verwijderen van gifstoffen . We mogen de hoeveelheid niet overschrijden omdat het vrij zoete vruchten zijn, maar ze kunnen zeker een heerlijke snack vormen, zelfs in het geval van waterretentie.
  • Meloen : in het dieet tegen het vasthouden van water kan het de meloen uiteindelijk niet missen. Het heeft een diuretische en laxerende werking en werkt daarom ook positief op de darm. Het is rijk aan caroteen en vitamine C, in vergelijking met een eerder beperkte calorie-inname.

Lees meer over de oorzaken en behandelingen tegen waterretentie

Vorige Artikel

Het anti candida-dieet

Het anti candida-dieet

Er is weinig sprake van openhartig , misschien omdat het als een onderwerp wordt beschouwd dat te intiem en persoonlijk is? Maar wie het heeft, weet hoe irritant het kan zijn en komt vooral terug, zelfs tot farmacologische behandelingen. Dit gebeurt omdat de candida zichzelf niet "van de buitenkant" neemt, maar altijd in ons is, het is in feite een schimmel die verblijft in onze darmmicroflora ...

Volgende Artikel

Aardappelzetmeel: beschrijving, eigenschappen, voordelen

Aardappelzetmeel: beschrijving, eigenschappen, voordelen

Aardappelzetmeel is een zetmeel dat rijk is aan zetmeel en vrij is van gluten en vet, nuttig voor de gezondheid van de darm en geschikt voor mensen die lijden aan coeliakie. Laten we het beter uitvinden. > Wat is aardappelzetmeel Aardappelzetmeel is een bloem die wordt verkregen door het drogen en vervolgens malen van aardappelen...