Waterretentie treft ongeveer 30% van de vrouwen. De aandoening bestaat uit de ophoping van vloeistoffen in het lichaam, die vooral in sommige specifieke gebieden worden afgezet, namelijk de buik, billen en benen, met de daaruit voortvloeiende zwelling en het uitzicht van de sinaasappelhuid.
Waterretentie kan het symptoom zijn van een onderliggende pathologie, maar in de meeste gevallen is het te wijten aan een ongezonde levensstijl, die gewoonten omvat zoals roken, overmatige consumptie van alcohol en koffie, de gewoonte om te dragen te hoge hakken en te strakke kleding, een zittende levensstijl, slechte lichaamsbeweging en - uiteraard - een verkeerd voedingspatroon .
De regels van het dieet tegen waterretentie
De belangrijkste regels van het dieet tegen waterretentie zijn:
- Drink minstens twee liter water per dag;
- Vermijd alcohol, cafeïne en suikerhoudende dranken;
- Niet overschrijden met zout, suiker en vet;
- Kies een dieet rijk aan vezels ; regelmaat van de darm is belangrijk om waterretentie te bestrijden; obstipatie is in feite de stoornis;
- Consumeer veel fruit en groenten, vooral die rijk aan vitamine C.
Probeer ook oranje om de sinaasappelhuid te bestrijden
Voedsel tegen waterretentie
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen in het dieet tegen vochtretentie . Vanzelfsprekend is dit slechts een algemeen advies, puur voor informatieve doeleinden, dat op geen enkele manier het advies van een arts of voedingsspecialist kan vervangen .
- Gerst : het is perfect om 's ochtends koffie te vervangen. Het is beter om het niet zoeter te maken; hoogstens een vleugje magere melk toevoegen. Koffie vervangen door gerst vermijdt de negatieve effecten van cafeïne op het vasthouden van water.
- Extra virgin olijfolie: een druppel olijfolie is ook geïndiceerd in caloriearme en vetarme diëten; je moet het niet overdrijven met de hoeveelheid, maar olijfolie blijft de meest geschikte vetdressing als je vochtretentie wilt bestrijden.
- Ananas : dankzij de diuretische en ontgiftende eigenschappen is ananas een zeer nuttige vrucht in het dieet tegen waterretentie. Bevat kalium, vitamine A, vitamine C en is het hele jaar door op de markt verkrijgbaar. Uitstekend voor ontbijt en voor een lichte en zoete snack.
- Kersen : dankzij hun sterke diuretische eigenschappen zijn kersen uitstekend geschikt om het lichaam te helpen bij het verwijderen van gifstoffen . We mogen de hoeveelheid niet overschrijden omdat het vrij zoete vruchten zijn, maar ze kunnen zeker een heerlijke snack vormen, zelfs in het geval van waterretentie.
- Meloen : in het dieet tegen het vasthouden van water kan het de meloen uiteindelijk niet missen. Het heeft een diuretische en laxerende werking en werkt daarom ook positief op de darm. Het is rijk aan caroteen en vitamine C, in vergelijking met een eerder beperkte calorie-inname.
