Natuurlijke remedies voor niet snurken variëren afhankelijk van de oorzaken die dit ongemak veroorzaken. Het snurken, of meer eenvoudig de pathologie van snurken, wordt overwogen tussen slaapstoornissen, en het is niet alleen een onschadelijke overlast, maar een ziekte die onverschillig optreedt zonder onderscheid tussen geslacht en leeftijd en die onder de verschillende gevolgen hypertensie met zich meebrengt en hartziekte .
Tijdens de slaap verminderen de verzwakking van de keelspiertoon en de terugtrekking van de achterkant van de tong de grootte van de holte waardoorheen de lucht passeert, waardoor turbulentie en trillingen van het flexibele gehemelte en farynxgebied worden veroorzaakt, waardoor snurken wordt veroorzaakt . Zonder rekening te houden met het ongemak veroorzaakt aan anderen, kan snurken aanleiding geven tot een meer ernstige obstructie van de luchtpassage, gekenmerkt door adempauzes van variabele intensiteit.
Deze meer ernstige pathologie, slaapapneu of obstructieve slaapapneu genoemd, kan worden veroorzaakt door een aantal factoren zoals: overgewicht, alcohol, tabak, slaappillen en kalmerende middelen, vóór het slapen gaan, een onjuiste houding (de rugligging) tijdens slaap, grote vermoeidheid, sinusitis en verkoudheid.
Hoe te voorkomen dat snurken tijdens de zwangerschap?
Natuurlijke remedies om niet te snurken
Een van de belangrijkste natuurlijke remedies voor niet snurken gebruikt in fytotherapie is perilla of basilicum van China ( Perilla frutescens ) is een aromatische plant die behoort tot de Lamiaceae familie, net als "onze" basilicum.
Uit de zaden wordt ook een olie geëxtraheerd waarvan is gebleken dat deze van aanzienlijk belang is op het gebied van natuurlijke geneeskunde, omdat ze rijk zijn aan omega-3 en omega-6-zuren en flavonische complexen. Bovendien maken deze laatste actieve ingrediënten perilla tot een uitzonderlijke plant tegen allergieën. Onlangs is het gebruik van Perilla frutescens ook aanbevolen tegen snurken.
Het is een zeer vervelende verschijnsel, vooral voor degenen die het lijden, en het wordt bestudeerd door een specifieke tak van de geneeskunde die de roncologie is . De rijkdom aan meervoudig onverzadigde vetzuren in combinatie met het anti-allergische en ontstekingsremmende effect van perillazaden, maakt het waarschijnlijk dat we met behulp van deze plant eindelijk vreedzaam kunnen slapen. Deze plant heeft de vorm van een voedingssupplement in parels en de aanbevolen dosering is meestal 1-2 per dag.
Als de oorzaak overgewicht heeft, zullen we in plaats daarvan moeten werken aan de vermindering ervan dankzij de afslankkruiden, die worden gebruikt in fytotherapie voor gewichtsbeheersing. Deze natuurlijke remedies hebben vaak de dubbele functie om te werken aan gewichtsverlies en het lichaam te ontgiften, vooral als u slecht eet of alcoholische dranken, tabak of medicijnen gebruikt.
Wanneer de verstopte neus als gevolg van sinusitis of kou ons geen vredige slaap toestaat, kunnen wij, noch degenen die naast ons slapen, balsamico-etherische oliën positief beïnvloeden dankzij hun fluïdiserende en slijmoplossend effect op het slijm. Op deze manier bieden ze onmiddellijke verlichting voor de ontstoken neus, wat de ademhaling bevordert.
Dit specifieke type essences speelt een decongestieve werking op het neusslijmvlies, het gaat fluïdiseren en vergemakkelijkt de verwijdering van slijm en slijm.
Balsamico essentiële oliën kunnen worden gebruikt door omgevingsdiffusie in de slaapkamer, voordat ze gaan slapen, wat een goede ademhaling tijdens de slaap bevordert.
