Eet u te zout of te zoet (doorlopend), of heeft u chronische vitaminetekorten of heeft u niet de gewoonte om minstens twee liter water per dag te drinken? Geeft u de voorkeur aan voedsel dat te koud en rauw is, of te warm en pittig ?

Welnu, deze onjuiste dagelijkse praktijken veroorzaken op de lange termijn problemen en ongemak in de rug, wat kan verergeren als je vaak wat 'opruiende' voedingsmiddelen eet zoals geraffineerde meelsoorten, worsten en kazen.

Rugvoeding

Kies in plaats daarvan groenten en fruit, uiteraard in het seizoen en op nul afstand (alleen zo krijg je de maximale energie die mogelijk is); beperkt de consumptie van die groenten die solanine bevatten die, in hoge doses, giftig kunnen zijn (tomaten, aubergines, paprika's, aardappelen).

De beste bron van koolhydraten blijft zeker die van peulvruchten; die van eiwitten komt van vlees (beter als wit), vis en eieren. Het is niet alleen dan een koud schot, een overmatige inspanning of een slechte houding die het welzijn van je rug bedreigen. Veel hangt ook af van wat je eet, maar ook van 'hoe' je eet.

Kauwen en terug

Kauw je genoeg voedsel? Lukt het je altijd om zittend te eten, met de tafel klaar en met voldoende tijd om niet alles in een haast te doen?

Kauwen is de eerste spijsvertering (dankzij speeksel) en als het eten heel snel komt en weinig gekauwd wordt in de maag, moet dit zijn werk verhogen; maagsappen, overvloediger om de spijsvertering te bevorderen, kunnen zuursproblemen veroorzaken; een vermoeide maag kan uw rug aantasten, soms in het linker scapulaire gebied.

In een toekomstig artikel zal ik vertellen hoe emoties en stress het welzijn van de rug kunnen beïnvloeden. In de afbeelding een diagram met enkele nuttige oefeningen om het welzijn van je rug te verbeteren.