Voor jezelf zorgen met Ayurvedische zelfmassage

Het zou leuk zijn om te kunnen genieten van het welzijn van de massage wanneer we maar willen, waarschijnlijk zou onze gezondheid sterk verbeterd zijn. Meer realistisch, dagelijkse taken, geforceerde ritmes, wijdverspreide economische ontberingen laten niet toe dat velen zichzelf verwennen zoals ze zouden willen.

Zonder jezelf te verlaten voor existentiële ressentiment, is het verstandiger om constructieve oplossingen te vinden. Kunnen we ons niet wekelijks masseren? Welnu, we leren ons om het te doen, zodat we onszelf kunnen verwennen wanneer we de behoefte voelen!

In de intimiteit van het huis, met de door ons gekozen oliën, met onze favoriete muziek: we kunnen een benijdenswaardige binnenlandse SPA van alle respect recreëren.

Hier zijn enkele tips van de Ayurvedische geneeskunde !

Een massage van top tot teen!

Zoals veel Ayurvedische massages, moet zelfmassage ook worden gedaan met olie, bij voorkeur gekozen volgens de dosha waar je bij hoort. In ieder geval kunt u voor het gemak sesamolie gebruiken, een gemakkelijk te vinden grapje en al met al altijd acceptabel.

Giet vervolgens enkele druppels op het hoofd en ga door met het stimuleren van verschillende technieken: wrijving, pikken, roterende bewegingen .

Ga dan verder naar het gezicht en werk het met strekt zich naar de buitenkant, cirkelvormige bewegingen, licht "knijpt". Vergeet niet om voor je oren te zorgen, in elke plooi.

Ga dan verder met de schouders en armen en blijf op de gewrichten. Ga naar je handen en zorg ervoor dat je je vingers goed uitsteekt en houd het midden van de palm een paar seconden vast met de duim van de andere hand.

Ga dan naar de kofferbak, eerst het voorste gedeelte, vervolgens, voor zover mogelijk, het achterste gedeelte tot aan de billen en heupen. Dezelfde gebaren die op de armen worden uitgevoerd, worden herhaald op de benen en, ook in dit geval, met de nadruk op de gewrichten, knieën en enkels.

Eindelijk, eindig met je voeten en stimuleer ze overal, vooral in de plant.

Zelfmassage aan de voeten, hier is hoe het juist te doen

Een moment helemaal voor jezelf

De zelfmassage die we kort hebben geïllustreerd, moet elke dag worden beoefend, maar we beseffen dat niet iedereen de mogelijkheid heeft om elke dag een ruimte te creëren.

Daarom, als je tot deze categorie behoort, raden we je aan om een dag voor jezelf te kiezen - of twee - per week, om er een essentiële rite van te maken. Neem je heilige tijd, zonder haast.

Wacht na de massage enkele minuten voordat u gaat douchen en geniet van het psychofysische welzijn dat u uzelf heeft gegeven. Gebruik milde reinigingsmiddelen voor het lichaam en vergeet niet je haar te wassen: de olie heeft ze voeding en lichaam gegeven, maar het is essentieel om het te verwijderen.

De meeste lezers zullen de massage waarschijnlijk 's avonds uitvoeren (zelfs als dit' s morgens gedaan moet worden ...), dus daarna adviseren we je om het gevoel van rust en ontspanning dat je hebt gecreëerd niet te doorbreken met opwindende activiteiten, maar trakteer jezelf op zoete ervaringen: kruidenthee, een goed boek, een praatje.