Wanneer de hitte vordert

De ouderdom of de gevolgen van klimaatveranderingen die de temperatuurschommelingen meer doen uitkomen, lijken de hitte u onverbiddelijk te doen afnemen, of u nu thuis bent, op het werk of tijdens een wandeling door de stad.

Als je alleen maar een mooie duik in de zee of een bergvlucht hebt waarvan je denkt dat ze je de verfrissing lijken te geven waarnaar je op zoek bent, dan heb je het mis. Hier is een reeks tips om te voorkomen dat je op de grond valt, tien nuttige anti-hotstrategieën, vooral als je door keuze of anders hebt besloten om de airconditioner te vermijden.

Tien anti-hete strategieën voor de zomer

1. Drink veel

Het klassieke advies om veel te drinken, aangevuld met de belangrijke subraad "in kleine slokjes en vaak" . Nooit zo waar: we weten dat hydrateren essentieel is, minstens een liter en een half water per dag goed verdeeld en niet geslikt is meer dan aanbevolen.

Maar geef niet toe aan de koelkast: het water moet op kamertemperatuur zijn, verrijkt met vers fruit en munt, zoals fruitig of gearomatiseerd water . Of groen licht voor kruidenthee, sappen, gecentrifugeerd. Zelfs een hete muntthee is verkwikkend en perfect voor de gelegenheid.

2. Focus op verse groenten en fruit

Eet vers fruit en groenten, altijd maar vooral tijdens het avondeten, om het vermoeide lichaam opnieuw te mineraliseren. Luister naar jezelf: instinctief, wanneer de thermometer kolom opkomt, zul je meer bereid zijn om kleurrijk fruit en verse seizoensgroenten te eten .

Groen licht voor fruitsalades besprenkeld met citroen, munt en honing, compleet met watermeloen, meloen, grapefruit, ananas, perziken, appels en peren. Mis niet veel zomerse salades, rijk aan sla, tomaten, komkommers, uien, selderij, valeriaan en verse spinazie.

3. Het voetenbad met warm water

Als het lijkt alsof de warmte je niet eens thuis wil laten, geef jezelf dan een voetbad van vijf minuten met warm water, verrijkt met zeezout of bicarbonaat en verfrissende essentiële oliën, zoals lavendel of munt.

Laat de zoetwaterdouche van de enkels naar de knieën om de bloedsomloop te bevorderen. Ga je gang, op blote voeten thuis lopen helpt het gevoel van frisheid te vergroten.

4. Een nieuw huis

Verfris het huis op een natuurlijke manier . Sluit de jaloezieën of luiken als de zon opkomt, zelfs de ramen indien nodig. Alleen alles opnieuw openen als de zon aan de andere kant van het huis wordt ingeschakeld. Vermijd het gebruik van donker gekleurde gordijnen .

5. Gedeactiveerde apparaten

Zorg ervoor dat je alle apparaten hebt uitgeschakeld : zelfs als weinig, lichten en ontstekingen de interne verwarming bevorderen, evenals het verhogen van de rekening! Rood licht ook om de batterij van de mobiele oplader naast het nachtkastje van het bed op te laden terwijl je slaapt .

6. Comfortabele kleding

Draag comfortabele , ademende en natuurlijke vezelkleding : katoen, linnen, hennep en dergelijke zijn ideaal. Blijf uit de buurt van polyester, spandex en viscose.

7. Hoofd bedekt

Buiten bedek altijd het hoofd wanneer je naar de zon gaat, zoek beschutting in de schaduw en vermijd blootstelling tijdens de heetste uren . Als je sportief bent en niet wilt stoppen met trainen, veeg dan goed met banden en sponsmanchetten voordat je gaat wandelen of rennen, uiteraard niet in de heetste uren. Kijk in parken naar plekken met bomen om stretchen of yoga te beoefenen.

8. Draag niet te veel accessoires

Vul jezelf niet met franjes, ringen, kettingen, armbanden en oorbellen: de bijoux zijn natuurlijk mooi en kleurrijk, maar ze vergroten het gevoel van ergernis, als de vingers opzwellen, worden de ringen ondraaglijk; bovendien is zilver de vijand van hitte, van de zee, van het zwembad en zelfs van de zon.

9. Vermijd volledig naakt te slapen

Naakt slapen is niet goed . Beter een lichte katoenen tanktop, onderbroek en een lichte laken waardoor je kunt ademen . Probeer comfortabel in bed te liggen, met open armen en benen, zodat de lucht om je heen kan circuleren.

10. Ja tegen goede gewoonten

Drink geen alcohol, geef niet toe aan koolzuurhoudende en gezoete koude dranken, rook niet, vermijd cafeïne vanaf drie uur 's middags, en zwaar gefrituurd voedsel en "opwarmend" voedsel. IJs? Ja, maar alleen huisgemaakt, gezond en natuurlijk ijs!