De terugkeer naar het werk, het veranderende klimaat, de kortere dagen ... dit zijn allemaal factoren die zeker niet helpen de stemming .
Op dieet gaan voor de herfst is dus nooit gemakkelijk en daarom is het beperken van jezelf tot voedsel dit seizoen geen goed idee. Maar hoe is het gedaan als de ontspanning van de zomer en de vakantie enkele extra kilo's heeft gebracht?
Het bijhouden van het overgewicht is zeker niet goed, vooral om gezondheidsredenen, maar drastische verzaking is niet nodig; het is inderdaad mogelijk om gewicht te verliezen door te eten. Maar hoe? Hier zijn enkele tips zodat het herfstdieet succesvol is.
Oefening en dieet voor de herfst
Er is geen dieet dat werkt zonder dat het wordt geassocieerd met verhoogde fysieke activiteit . Geef in de herfst niet afstand van sport, integendeel, onthoud dat herfst de beste tijd is om je in te schrijven voor de sportschool ; de cursussen beginnen eigenlijk allemaal in deze tijd van het jaar.
Voordat je in de vierde kamer vertrekt en er spijt van hebt geregistreerd te zijn, is het goed om een sportcentrum in de buurt van je huis of kantoor te kiezen en ervoor te zorgen dat de tijden flexibel zijn en geschikt zijn voor je behoeften: comfort helpt motivatie en dus het behalen van doel. Het is ook nuttig dat de sportschool een gevarieerde uitrusting heeft en, idealiter, een ruime keuze aan cursussen biedt ; op deze manier is het mogelijk om de training te personaliseren, maar ook om te voorkomen dat deze verveeld raakt.
Als je tijd hebt, ga en bezoek het, misschien na een eerste blik op het net, als de structuur online is. Krijg een idee over de instructeurs, probeer te begrijpen of je een gezonde atmosfeer inademt.
Probeer het minestrone dieet met herfstgroenten
Positief denken. Waarom zou je in de herfst op dieet gaan?
Hier zijn drie gedachten die de motivatie verhogen bij het kiezen van een dieet voor de herfst:
- Een dieet volgen betekent zorgen voor je gezondheid . Als ik een goed dieet volg, zal ik me beter voelen en zal het gemakkelijker zijn om dit najaar weer op het goede spoor te komen.
- Een dieet volgen betekent niet dat je alles moet opgeven dat goed is. Je kunt ook afvallen door te eten en je moet niet snel afvallen . Als ik in de herfst op dieet ga en langzaam de extra kilo's verlies, kom ik in de volgende zomer beter aan dan ooit.
- Een dieet volgen betekent goed voor je lichaam zorgen. Als ik de extra kilo's verlies, zal ik me aantrekkelijker voelen; een ander kapsel en een nieuwe jurk doen de rest.
Levensmiddelen die in het najaar worden opgenomen in de voeding
Zelfs in het geval van het dieet voor de herfst, als het gaat om het dieet om af te vallen, is doe-het-zelf nooit een goed idee. Voordat u aan een restrictief dieet begint, is het daarom verstandig om contact op te nemen met een diëtist of voedingsdeskundige.
Dit gezegd hebbende, moet je echter leren om correct te eten en een dieet voor de herfst kan niet zonder seizoensgroenten en groenteconsumptie: broccoli, kool, artisjokken, pompoenen, kool, spinazie, appels, Italiaanse kiwi's, granaatappels, enz. ze mogen nooit falen op onze tafels.
De groenten worden natuurlijk op een eenvoudige manier gekookt, bij voorkeur gestoomd, zonder de toevoeging van vettige toppings, met uitzondering van een theelepel olijfolie.
De vrucht van de herfst, zelfs de zeer zoete, is prima, zolang het maar in het seizoen is (druiven, lotussen ...) en zolang je het niet overdrijft met de hoeveelheden.
