Wat nu psicofitness wordt genoemd, is niets anders dan een oud recept van geluk dat dicht bij meer dan één religie staat bij diegenen die het lichaam niet hebben veroordeeld tot het bouwen van zonden.

Psychofitness en neurogenese

Je goed voelen beweegt op verschillende fronten. De discipline geïdentificeerd als psychofitness beweegt zich transversaal tussen psychologie, neurobiologie, voedingswetenschap en fysieke activiteit. Zijn dingen verbonden? Ja, natuurlijk. Laten we beginnen met het lichaam. Als ik het gebruik, als ik beweeg, geeft de geest een algemeen gunstig effect . Dit geschenk wordt een schild . Tegen wat? Aandoeningen zoals angst, stemmingsstoornissen, onevenwichtigheden in de voeding, paniekaanvallen. Een geschenk dat ons 'goed' beschermt en een ander kostbaar wapen levert dat we neurogenese zullen noemen .

Neurogenese is het proces waarbij nieuwe hersencellen worden geproduceerd, zelfs op volwassen leeftijd, vooral in gebieden in de hersenen die verband houden met leren en geheugen. Dit proces gaat gepaard met de afgifte van hersensignalen die positief reageren op de emotionele kant. In de praktijk nieuwe neuronen. Lijkt het je weinig?

Gretchen Reynolds, pen van de New York Times, in een artikel uit 2007, maar dat zijn frisheid zelfs na een paar jaar behoudt, legde uit hoe Columbia University-wetenschappers de positieve invloed van dagelijkse aërobe activiteit op neurogenese hadden aangetoond, een kostbare invloed die in staat is om de achteruitgang van neurogene activiteit in verband met oprukkende leeftijd tegen te gaan die leidt tot een onverbiddelijke achteruitgang in cognitieve en geheugensteuntjes.

Hart, hersenen, houding en ademhaling

We denken aan hart, hersenen, houding en adem als vier musketiers die bijna in symbiose werken. Psychofitness roept ze alle vier in vraag en werkt tegelijkertijd op deze fronten. Door een gezonde en continue fysieke activiteit te doen, zoals we hebben gezegd, wordt neurogenese geactiveerd, wordt het posturale systeem beschermd en worden de hersenaandoeningen gecreëerd die de basis vormen voor positieve emoties.

Als in een soort lopende band, gaat de bal naar het hart, dat dorstig is naar gezonde, vreugdevolle, niet-stagnerende emoties . Onze hartmotor is minder rigide, meer gebalanceerd. Het geheel exponentieel versterkt als de adem een ​​harmonische golf wordt, het is niet langer kort of gebroken, een slaaf van een opgelegd ritme, het is niet bekend door wat of door wie.

Eten, slapen en gedachten

Twee andere onmisbare factoren en het beeld is bijna compleet: eten en slapen . De eerste moet worden behandeld als een kostbaar instrument, een energiedispenser die op een evenwichtige manier kan worden gebruikt. Het dieet moet supplementen van Omega 3 bevatten en moet een constant (en vredig) luisteren zijn naar je lichaam om te weten wanneer je echt honger hebt. Wat de slaap betreft, moeten de biologische ritmes worden gerespecteerd en het is beter om opwindende stoffen te vermijden voordat u naar bed gaat.

De foto, zo zeiden we, is bijna voltooid. Ik wil ook anderen . We roepen het Boeddhisme op als we ons dat beeld voor de geest halen waarvan elk van ons een diamant is die het meest schijnt als anderen er omheen schijnen met hun eigen luc . Psychofitness helpt relaties te beheren door dezelfde basisaanpak te volgen. Communicatie is confrontatie en de vergelijking wordt weelderiger naarmate er meer verschillen zijn tussen de gesprekspartners. Verschillende seksen, culturele bagage, de omgeving waar u vandaan komt, economisch welbevinden hoeft niet noodzakelijk een bron van misverstanden en stress te zijn. Het is geen gemakkelijke weg, maar de methoden van psychofitness zijn juist gericht op het accepteren van complexiteit als een hulpbron .

En als je de andere echt begint te zien, als je ernaar luistert, verandert het hersenmetabolisme, verbetert de chemie en worden de neurotransmitters die gevoelens van veiligheid, centrering en welzijn kunnen bezielen gestimuleerd. En, zoals in een prachtige vicieuze cirkel, als we niet echt het gevoel hebben de confrontatie met de rest van de wereld aan te gaan, laten we teruggaan naar het begin van het artikel en gewoon het lichaam gebruiken.

Handige hulpmiddelen voor psychofitness

Psychofitness is tussen neurobiologie, psychologie, fysieke activiteit en voedingswetenschap. We raden je aan een aantal titels op te zoeken in de bibliotheek om beter te begrijpen waar we het over hebben

- Psychofitness. Een nieuwe wetenschap voor het welzijn van de geest, Giampaolo Perna en Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Genezing, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Boeddhisme als mentale instelling, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini