Detox is een Engelse term die ontgiften betekent , dat wil zeggen dat uw lichaam wordt bevrijd van stoffen met een toxisch effect .
Detox is een 360 ° -term en verwijst naar ontgifting van voedsel, maar ook van alcohol, drugs, drugs enzovoort. In werkelijkheid is het echter in algemeen gebruik een manier geworden om vooral te verwijzen naar die voeding en die voedingsmiddelen die de normale zuiverings- en ontgiftingsmechanismen van het lichaam beter kunnen laten werken.
Er zijn veel methoden en veel verschillende diëten gerelateerd aan de term detox, waarvan sommige al tientallen jaren in zwang zijn.
Laten we er eens naar kijken, puur voor informatieve doeleinden, zonder te ver in de details te gaan en zonder te doen alsof het uitputtend is, gezien de uitgestrektheid van het onderwerp.
Detox diëten
Detox-diëten zijn dieetregimes die zijn ontworpen om het lichaam van gifstoffen te zuiveren die zijn geaccumuleerd door de consumptie van junkfood en zenuwdranken, milieuvervuiling, het gebruik van drugs en zelfs psychologische stress.
Het doel is daarom om de algehele gezondheidstoestand van het organisme te verbeteren in plaats van gewichtsverlies, zelfs als, gezien de aard van ontgiftende diëten, gewichtsverlies optreedt.
Veel detox-diëten kunnen worden gevolgd gedurende een periode van 1 tot 7 dagen, omdat ze te beperkt zijn om het lichaam alle noodzakelijke voeding te garanderen. We exposeren enkele van de meest beroemde.
- Druif detoxdieet: bestaat uit het eten van alleen dit fruit gedurende 3-5 dagen.
- Op citrus gebaseerd detoxdieet : bestaat uit het eten van alleen citrusvruchten of citrusvruchten gemengd met ander fruit gedurende maximaal 7 dagen.
- Detox-dieet op basis van groenten en fruit : het bestaat uit het eten van alleen fruit en groenten gedurende maximaal 7 dagen, en probeert veel te variëren. Het beroemde minestrone dieet valt bijvoorbeeld in deze categorie.
- Detoxdieet op basis van vloeistof: bestaat uit het slechts 1/3 dagen nuttigen van vloeistoffen. Water, thee, kruidenthee, vruchtensappen, smoothies en fruit en / of groentesappen, eiwitshakes zijn toegestaan.
Ontdek hoe u centrifuges kunt zuiveren en weer in vorm kunt komen voor de zomer
Detoxmethoden en detox-levensstijl
Dan zijn er enkele "onderhoudsprocedures" die binnen de detoxmethoden voor de langere termijn vallen:
- Drink veel water, vooral water met een bijzonder laag vast residu.
- Drink een drankje van water en citroensap in de ochtend zodra je opstaat, bereid door een citroen of een halve citroen in een glas warm water te persen, zoet met een theelepel ahornsiroop of honing.
- Niet roken.
- Consumeer veel fruit en veel groenten, vooral de rijkste soorten water en vezels, beschouwd als ontgiftende voedingsmiddelen.
- Vermijd alle producten die als "bedwelmend" worden beschouwd : kant-en-klaarmaaltijden, fast food, additieven, dierlijke vetten, koffie, sterke drank, geraffineerde meel en witte suiker, keukenzout, zware metalen ...
- Vermijd blootstelling aan milieuvervuiling zoveel mogelijk.
- Beperk het gebruik van drugs.
- Begin mentale stabilisatiepaden die helpen bij het bestrijden van stress, zoals meditatie en yoga.
- Doe veel fysieke activiteit.
Detox of geen detox?
Onder het concept van detox is er ook een hele reeks parallelle praktijken, die we op zijn minst bizar kunnen definiëren, we noemen er een paar: klysma's, chelatietherapieën, verwijdering van tandvullingen, thermische overalls, urinetherapie ... die niet gebaseerd zijn op enig wetenschappelijk bewijs.
Diëten en detox-methoden zijn zeer controversieel. Als sommige van de genoemde praktijken daadwerkelijk nuttig zijn voor het algemene welzijn van het organisme, kunnen anderen het ernstig beschadigen.
Het lichaam heeft in feite autonome ontgiftingssystemen; om ze goed te laten werken, moet je gezond eten en een correcte levensstijl volgen.
Te beperkende diëten en andere bizarre praktijken kunnen deze systemen ernstig beschadigen en gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.
We raden je daarom aan om alle "detox" -diëten en -methoden op een zeer kritische manier te evalueren, het goede te nemen en te vermijden wat schadelijk kan zijn.
