De remedies voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap zijn voornamelijk specifieke natuurlijke supplementen, die mineralen leveren, met name calcium, ijzer en foliumzuur.
Wat veroorzaakt vermoeidheid tijdens de zwangerschap?
Het meest voorkomende symptoom gemeld door aanstaande moeders is vermoeidheid, vooral onder stress. De oorsprong van deze aandoening kan met verschillende oorzaken worden geïdentificeerd, maar de belangrijkste is een algehele verzwakking van het lichaam van de toekomstige moeder.
Gedurende de negen maanden, in feite, worden in het lichaam van de zwangere vrouw alle organen gedwongen om op een nieuwe en intensere manier te werken, dit om de regelmatige ontwikkeling van het ongeboren kind mogelijk te maken. En juist vanwege deze overbelasting van het werk kunnen vermoeidheid en uitputting optreden.
Bovendien treedt door de werking van de hormonen een verlaging van de druk op . Met name progesteron stimuleert een vasodilatatiemechanisme (proces van vergroting van de aderen en slagaders) om de foetus een grotere influx van bloed en dus van voedingsstoffen en zuurstof te bereiken, ook met effecten op de waarden van slagaderdruk, precies het enigszins verminderen, maar bijna nooit associëren met specifieke problemen voor de toekomstige moeder of baby.
Een andere oorzaak is het gebrek aan ijzer dat bloedarmoede kan veroorzaken: minder zuurstof bereikt de huid en om deze reden zal de vrouw bleek worden. Andere symptomen zijn het gebrek aan kleur van de palm van de hand en de palpebrale conjunctiva, terwijl het haar ondoorzichtig en fragiel lijkt, evenals de nagels. Er is sprake van bloedarmoede wanneer de hemoglobine wordt verlaagd en de waarden minder dan 11 g / dl zijn bij de zwangere vrouw .
Hemoglobine zit in rode bloedcellen en is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof. Enkele van de meest voorkomende anemieën die met voeding bestreden kunnen worden, zijn bloedarmoede met ijzertekort (ijzerdeficiëntie); en bloedarmoede door vitamine B12 en foliumzuurdeficiëntie ( megaloblastaire anemie ).
Ontdek wat natuurlijke supplementen zijn voor vermoeidheid
Natuurlijke remedies voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap
Natuurlijke remedies tegen vermoeidheid tijdens de zwangerschap bestaan uit supplementen, specifiek voor dit delicate moment, dat voornamelijk ijzer, calcium en foliumzuur levert. We moeten echter niet vergeten dat om het gevoel van vermoeidheid tegen te gaan, de eerste remedie een gezond en uitgebalanceerd dieet is .
- Dieet: Mineralen en vitamines zitten van nature in veel voedingsmiddelen zoals seizoensgroenten en fruit. Kleurrijk eten moet je motto zijn, op deze manier ben je zeker van het nemen van de juiste hoeveelheid essentiële voedingsstoffen voor je gezondheid en die van het ongeboren kind. Zelfs de olieachtige vrucht is rijk aan minerale zouten, zoals sesamzaad. Deze oliehoudende zaden zijn een uitstekende bron van B-vitamines, magnesium, ijzer, selenium, kalium, fosfor, maar bovenal een recordcalciumgehalte.
- De Rooibos-thee, ook wel Masai-thee genoemd, is een zeer remineraliserende en theinevrije drank die veilig kan worden gegeven aan kinderen, ouderen en natuurlijk aan zwangere vrouwen. Rooibos-thee bevat eiwitten, minerale zouten en veel vitamine C. Specifiek, wanneer u een kopje drinkt, neem dan 0, 07 mg ijzer, 1, 09 mg calcium, 0, 04 mg zink, 7, 12 mg kalium, 0, 07 mg koper, 1, 57 mg magnesium, 0, 04 mg mangaan, 6, 16 mg natrium. Rooibos-thee is praktisch een zeer rijke antioxidant ! Net als thee, zijn er ook enkele kruidentheeën die behoren tot de natuurlijke producten die geschikt zijn voor zwangere vrouwen: kruidenthee met kaasjeskruid, linden, kamille en citroenmelisse.
Probeer deze kruidenremedies voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap
- Natuurlijke supplementen : in de kruidengeneeskunde worden supplementen geformuleerd die tijdens de zwangerschap moeten worden ingenomen, zonder toxiciteit voor de foetus. Het ontbreken van foliumzuur in de vroege stadia van de zwangerschap kan het risico op foetale misvormingen aanzienlijk verhogen; bovendien kan het intra-uteriene groeiachterstand, vroegtijdige bevalling of laesies in de placenta veroorzaken. De eerste symptomen van zijn tekort zijn vermoeidheid, depressie, verminderde afweer . Foliumzuur is essentieel voor de synthese van DNA en eiwitten en voor de vorming van hemoglobine, en is belangrijk voor de juiste groei van het embryo . De aanwezigheid van foliumzuur is essentieel om de niveaus van homocysteïne, een aminozuur geassocieerd met hart- en vaatziekten en hartaanvallen in evenwicht te brengen.
Vanwege de beschermende werking op de weefsels die de foetus vormen, is het belangrijk voor de preventie van aangeboren afwijkingen (diabetes, misvormingen, anemieën). Foliumzuur wordt in overvloed gevonden in sommige voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, zoals spinazie, broccoli, spruitjes, asperges, salade; het zit ook in peulvruchten, volle granen, fruit zoals citroenen, meloenen, kiwi's, aardbeien, sinaasappels en biergist.
IJzer heeft ook de belangrijke functie van het transporteren van zuurstof door het hemoglobine in rode bloedcellen naar de verschillende organen. Het is erg belangrijk voor zowel de foetus als de moeder. IJzergebreksanemie komt heel vaak voor tijdens de zwangerschap. Vaak lukt het dagelijks ingevoerde voedsel niet om de tekortkomingen van dit mineraal goed te maken, waarvoor ijzersupplementen worden aanbevolen. De laatste moet voor de maaltijd worden ingenomen met een citroensap, omdat vitamine C de assimilatie vergemakkelijkt.
Hetzelfde geldt voor calcium : als het tegelijkertijd wordt ingenomen met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, wordt het beter opgenomen. Het is geïndiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding wanneer het maternale organisme het verliest, afhankelijk van de melkproductie. Fundamenteel voor de balans van het zenuwstelsel, is het noodzakelijk om de hartslag, spiercontractie en zenuwgeleiding normaal te houden.
