De voordelen van skiën: g is tonisch, klaar voor de buik, werken aan concentratie, balans, ademhaling en controle.

Skiën, ook beoefend op een basisniveau en niet-competitief niveau, bevordert de longcapaciteit, die exponentieel toeneemt.

Meestal is de kwaliteit van de lucht die je inademt erg goed, omdat je in de volle natuur en op grote hoogte bent.

Het is echter altijd goed om de luchtwegen te beschermen om verkoudheid of griepsymptomen te voorkomen die op de hellingen duur zouden kunnen zijn. De winst is ook in termen van esthetiek en lijnverbetering: een uur skiën kost ongeveer 400 calorieën, zelfs in het geval van een normale en niet overmatige activiteit.

Skiën verbetert proprioceptie en algemene bekendheid met het lichaam door de gecoördineerde beweging van armen en benen en dankzij constante aandacht voor de positie van het bekken.

Het verhoogt ook de productie van rode bloedcellen en hemoglobine met als gevolg hernieuwing van het bloed en toename van de hoeveelheid zuurstof die de weefsels bereikt.

Spiermassa is meer in het algemeen afgezwakt en komt ook de gemoedstoestand ten goede, die positief wordt beïnvloed. Eindelijk, bewegen in de sneeuwachtige natuur is erg goed voor de hersenen.

Het gaat om de geest te bevrijden van elke dagelijkse stress en de algehele sterkte van het menselijk lichaam neemt aanzienlijk toe.

Om te genieten van alle voordelen van deze sport, is het noodzakelijk om een ​​aantal elementaire voorzorgsmaatregelen te verwaarlozen: het is altijd aan te raden om beschermingen aan te nemen , de baan te kiezen op basis van je mogelijkheden, altijd jezelf te meten met de energieën die je op die dag hebt, kom niet op de hellingen vasten van elke andere lichamelijke activiteit.

En in die zin is het kennen en oefenen van de fundamentele presciistica een goede gewoonte, nuttig van jaar tot jaar.

Training voor skiën

De presciistica-activiteit overweegt een functionele training met of zonder belasting en wordt geleidelijk versterkt. Een gratis lichaam wordt gebruikt om een ​​reeks klassieke technische bewegingen uit te voeren, zoals squats, bochten, optrekken en hoppen .

Ze worden meestal gecombineerd met warming-up door een aërobe activiteit, of het nu gaat of een hometrainer. Tijdens het skiën is de rug erg gestrest, dus moet deze worden versterkt door aan de paravertebrale spieren te werken, met als gevolg dat ook op het buikcentrum wordt gewerkt.

Met een sterk motorisch centrum worden veel verwondingen voorkomen: kracht, flexibiliteit en gezamenlijke mobiliteit zijn de factoren om mee te werken.

Tegelijkertijd moet overmatige belasting op alle manieren worden vermeden, vooral aan het kniegewricht, dat zeer delicaat en complex is, enigszins gestrest bij het afdalen.

Benen en bekken moeten worden getraind in de zin van toning en niet bij overmatige belasting.