Het wordt vaak geassocieerd met osteoporose en dit is inderdaad een van de belangrijkste risico's van vitamine D-tekort : verzwakking van de botten.

De band zit verborgen in de rol die deze vitamine speelt bij de opname van calcium, een heel belangrijk mineraal voor de gezondheid van de botten.

De functies van vitamine D zijn hier echter nog niet uitgeput. Het hebben van voldoende doses is ook belangrijk voor het goed functioneren van het zenuwstelsel, de spieren en het immuunsysteem.

Het lijkt ook dat er een verband is tussen bloedarmoede en vitamine D-tekort, maar de precieze rol die deze voedingsstof speelt bij het beheersen van ijzergehaltes (die, indien niet voldoende, kan leiden tot het optreden van bloedarmoede) is nog niet volledig gerealiseerd verduidelijkt.

Vertrouwen op voeding is niet genoeg om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. De voedingsmiddelen die vitamine D kunnen leveren, zijn eigenlijk niet veel. Bovendien wordt veel van wat we nodig hebben gesynthetiseerd dankzij een reactie die plaatsvindt in onze huid dankzij de werking van ultraviolette stralen .

De vitamine van de zon

Onze belangrijkste bron van vitamine D is daarom de zon . Helaas hebben we echter te maken met het feit dat dezelfde ultraviolette stralen die ons in staat stellen om deze stof te synthetiseren, ook het risico op huidkankers kunnen vergroten; dit is waarom het belangrijk is om onszelf te beschermen tegen overmatige blootstelling aan zonlicht.

Het consequente gebruik van producten die factoren bevatten die ultraviolet kunnen afschermen, in combinatie met de lagere neiging om buitenshuis tijd door te brengen, die kenmerkend is voor veel moderne levensstijlen, vermindert ons vermogen om vitamine D te synthetiseren, waardoor we het risico op een tekort lopen .

Een soortgelijk probleem doet zich ook bij jonge kinderen voor, waarvan de tere huid niet mag worden blootgesteld aan direct zonlicht vóór 6 maanden van het leven.

Het probleem mag niet worden onderschat; het volstaat om te zeggen dat rachitis tot de gevolgen van vitamine D-tekort bij kinderen behoort.

Hoe vitamine D-tekort te verifiëren

Als u wilt controleren of u lijdt aan een vitamine D-tekort, moet u gewoon een bloedtest ondergaan . De parameter die wordt gemeten om te bepalen of integratie nodig is, is 25-OH vitamine D.

De alarmdrempel kan enigszins variëren, afhankelijk van het wetenschappelijke bedrijf dat als referentie is gekozen; er zijn er ook die er bijvoorbeeld rekening mee houden of het examen in de zomer of de winter is gedaan.

Over het algemeen is er een tekort als vitamine D-spiegels lager zijn dan 10 ng / ml en insufficiëntie bij waarden tussen 10 en 30 ng / ml. Suppletie wordt vaak aanbevolen voor waarden onder 30 ng / ml.

De tests in de apotheek

Naast de klassieke intrekking, is het ook mogelijk om snelle tests te ondergaan die beschikbaar zijn bij de apotheek . Het noodzakelijke monster is altijd van bloed, maar een druppel is voldoende, eenvoudigweg verkregen door een vingertop te prikken . Resultaten zijn over het algemeen beschikbaar binnen 10-15 minuten .

Opgelet echter: er is ook de tegenovergestelde situatie, namelijk de overmaat aan vitamine D. De drempel waarboven men spreekt van toxiciteit wordt vastgesteld op 100 ng / ml.

Om elk risico te vermijden, is het goed om uw arts te raadplegen om te beoordelen of het nodig is om supplementen in passende doses in te nemen.