Het is belangrijk om te begrijpen dat onze geest altijd werkt en onophoudelijk om onze overleving te garanderen. We zijn geëvolueerd en zelfs ons meest recente deel van de hersenen heeft ongelooflijke niveaus bereikt, maar het feit blijft dat het uiteindelijke doel hetzelfde is gebleven: om ons in leven te houden. Het is goed om je hiervan bewust te zijn: het doel van ons brein is om te overleven. Om deze reden is het veranderen van gewoonten moeilijk: voor de hersenen is het een potentiële bedreiging, omdat alles wat nieuw is en daarom niet bekend is, een potentieel gevaar vertegenwoordigt. Nog steeds om overlevingsredenen, heeft ieder van ons een zeer gedetailleerd beeld van zichzelf in ons, op een heel diep niveau. Vaak zijn we ons er niet bewust van, maar het gebeurt ook dat we soms de kenmerken onthullen wanneer we bijvoorbeeld zinnen gebruiken. als: "het is niet voor mij", "het is niet in mijn aard", "ik ben niet fit" .. etc.

In feite hebben we een definitie en een beeld van onszelf dat elk aspect van ons leven bepaalt, heel vaak zonder ons ervan bewust te zijn. Als je om de een of andere reden een beeld hebt van jezelf als een lui persoon en met een paar extra kilo's, zul je nauwelijks afvallen. En niet per se omdat u ongelijk hebt, maar eenvoudig omdat uw doel haaks staat op het beeld dat u van uzelf hebt. Dus het eerste wat je moet doen, is je bewust worden van dit beeld: hoe het naar je leven kijkt: als je nog nooit aan sport hebt gedaan, beschouw je jezelf waarschijnlijk als een zittend persoon. Maar dit is slechts uw overtuiging! Je kunt het veranderen wanneer je maar wilt. Het feit dat je jezelf lui kunt vinden hoeft niet te betekenen dat je het echt bent! We vergeten altijd hoe gemakkelijk het kan zijn om je leven ten goede te veranderen. We hebben een idee van onszelf en we denken dat dit de Werkelijkheid is, maar het is in feite slechts een gedachte die we hebben.

1. Wees niet gehaast: de beste resultaten worden langzaam, geleidelijk verkregen.

2. Houd een voedingsdagboek bij, noteer wat je eet, de gemoedstoestand, of je nu in beweging bent en eenmaal per week weegt ... het wordt je beste bondgenoot.

3. In plaats van te denken aan de kilo's die ontbreken, moet je je verheugen over degenen die al verloren zijn. Doelen tellen ...

4. Vermijd te ingewikkelde gerechten. degenen die graag in de keuken willen zijn, kunnen zich verplaatst voelen tegenover diëten die complexe en arbeidsintensieve recepten voorstellen. ja voor eenvoudige en seizoensgebonden gerechten.

5. Schaf verveling op. Een dieet dat altijd dezelfde gerechten voorstelt, is een obsessief dieet, star en bovenal bestemd om te falen. Focus op variatie en biedt smakelijke gerechten.

6. Zelfs wanneer de resultaten traag aankomen, is het essentieel om de zekerheid te behouden dat de geleverde inspanningen nog steeds worden beloond: op deze manier ontspannen we, verminderen we de angst ... en begint de balansnaald te dalen.

7. Gezichtsproblemen in plaats van ze te negeren. als ondanks uw inspanningen voedsel en dieet een obsessie blijven, verwaarloost u de situatie niet: controleer uw relatie met voedsel door een deskundige te laten helpen.

Probeer je de veranderingen en voordelen voor te stellen die je krijgt door je denkpatroon te veranderen.