Lichamelijke activiteit en het immuunsysteem

Bewegen van je lichaam betekent het eren en respecteren van de ritmes, met een hoge waardering voor zelfkennis, niet alleen vanuit gespierd of osteoarticulair gezichtspunt, maar ook met betrekking tot het welzijn van de weefsels . We vergeten zelfs vaak dat het welzijn van interne organen ook afhangt van ons vermogen om giftige stoffen te laten gaan, om er effectief van af te komen.

De aard van veel inflammatoire toestanden is precies gekoppeld aan deze moeilijkheid om weg te gooien. Regelmatig sporten en voortdurend het risico verlagen op respiratoire virussen en verhoogt in het algemeen de immuunafweer van het lichaam.

We moeten niet vergeten atleten te improviseren, want met plotselinge veranderingen creëren we situaties van grote stress voor het lichaam. Beter plannen, plannen, ook volgens de doelstellingen op lange en middellange termijn. Hydratie van het lichaam is essentieel, vooral tussen de ene training en de andere en 's ochtends. We moeten niet denken dat sport alles oplost.

Het vereist een correct, uitgebalanceerd dieet, zelfs om vitaminetekorten te voorkomen. Ook het kiezen van natuurlijke supplementen en het aanvullen met biologische superfoods bevordert herstel, vooral in de winter. Het is ook goed om aërobe werk te combineren met meditatie en coördinatie en werkdisciplines aan de psychische kant zoals in het geval van zachte vechtsporten of aan de zuivere posturale zijde zoals in het geval van Pilates .

Lichamelijke activiteit: wat het immuunsysteem verzwakt

Sporten, zweten en jezelf niet goed bedekken, zal het immuunsysteem enorm verzwakken. Evenzo brengt het beoefenen van sport zonder de luchtwegen te bedekken het welzijn van het hele apparaat in gevaar. Veel streven naar sporten zoals zwemmen en uitgaan zonder rekening te houden met de thermische schok kan dodelijk zijn.

Als u kiest voor avondsportprogramma's, bestaat het risico in overmatige opwinding die het slaap-waakritme beïnvloedt . Ons immuunsysteem bestaat uit cellen (lymfocyten, plasmacellen en hun precursoren), primaire lymfoïde organen (thymus en beenmerg) en secundaire organen (milt, lymfeklieren en lymfoïde weefsel van slijmvliezen).

Als zelfs het beoefenen van sport op een competitieve manier stress veroorzaakt voor races en resultaten, moet het immuunsysteem toch beschermd blijven, misschien door gebruik te maken van kruidenremedies of vitamines en antioxidantensupplementen . Onthoud echter dat wanneer buitensporig of onvoldoende sport het immuunsysteem beschadigt in de zin dat het een hoge reactie genereert op immuunsstress, die ook moet worden beheerd op basis van de geproduceerde lymfocytenmodificaties. Dezelfde risico's, hoewel aan de andere kant, creëren ook een totale afwezigheid van verschillende soorten fysieke praktijken .