De spieren maken samen met het skelet en de gewrichten deel uit van het bewegingsapparaat . Met de drievoudige functie van het ondersteunen van het lichaam, het verwarmen en beschermen van de botten, kunnen de spieren worden beïnvloed door verschillende aandoeningen. Laten we kijken hoe we ze kunnen behandelen en gezond houden.

>

Anatomische beschrijving van de spieren

Boven de botten en onder de huid vinden we de spieren, die met hun weeën ons in staat stellen om te lezen, spreken, bewegen, lopen, zelfs staan. Als onze spieren niet continu ingrepen, zou het hoofd, met zijn grotere gewicht, ons naar voren laten vallen. De rechtopstaande positie is te wijten aan coördinerende zenuwapparaten die tijdens het slapen inactief zijn.

De spieren van ons lichaam zijn ongeveer 500, gefixeerd door middel van pezen bij 200 en meer botten. Het werk van de spieren bestaat uit verkorting. In rust liggen ze, in werkhouding gaan ze samen, precies het tegenovergestelde van wat er gebeurt voor de veren of de elastiekjes.

Er is altijd een spier die tegengesteld is aan de beweging van de ander: welke handelingen de protagonist worden genoemd, degene die contrasteert met de antagonist . In de normale positie worden beide spieren iets samengetrokken volgens een elastische spanning die hun toon vormt.

In de hersenen is er een gebied dat wordt gebruikt om stimuli naar de spieren te sturen: de motorische zone van de hersenschors. Spieren consumeren de "brandstof" die het bloed door het lichaam draagt: glucose, afkomstig van de leverafzettingen.

Natuurlijke spierbehandelingen en therapieën

Door middel van specifieke massages is het mogelijk om het volume van het bloed in de spieren te verhogen, hen beter te voeden, om de contractiele activiteit van de spieren te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en pathologieën te voorkomen die ook de ligamenten beïnvloeden.

Onder de voedingsmiddelen die goed zijn voor de spieren : vissen, rijk aan eiwitten, die spiermassa opbouwen, Omega 3 vetzuren, die het lichaam behouden. Hetzelfde geldt voor oliehoudende zaden.

Onder de granen is quinoa rijk aan plantaardige eiwitten en een bron van koolhydraten, ijzer en kalium, nuttig voor het bestrijden van spierkrampen.

De eieren bevatten dan leucine, een aminozuur dat het lichaam helpt bij de assimilatie van glucose en daarom bij het verbeteren van de sportprestaties (beter om het niet te misbruiken en de twee eieren een week hoog te houden, om het glykemische niveau niet te beïnvloeden). Tenslotte zijn ricotta en andere magere verse kazen bruikbare bronnen van vitamine D, kalium en calcium.

Spiervriendelijke officinale kruiden zijn citroenmelisse, als spierverslapper; arnica als ontstekingsremmend en tegen spiertrauma. De essentiële olie van jeneverbes als relaxant van de spieren en de maca van de Andes en spirulina als anabool, omdat ze rijk zijn aan aminozuren die de ontwikkeling van spiermassa beïnvloeden.

Ontdek wat het spiervoedsel is

yoga

Yoga garandeert een harmonieuze ontwikkeling van alle spieren . In het bijzonder is een reeks bewegingen genaamd Surya Namaskara (Greeting to the Sun) zeer aangewezen om alle spieren te versterken en energie te laten infunderen. Het is een bewegingslijn die voortkomt uit de asana's van Hatha Yoga en die 95% van de spieren in beweging zet.

Van hindoe-oorsprong is het een ritueel om God Surya, de zonnegod van de hindoes, te begroeten. Als het 's morgens en met standvastigheid wordt beoefend, heeft het onder de vele voordelen het garanderen van een begin van de dag, elke keer anders en in de naam van het luisteren naar iemands lichaam.

Traditionele Chinese geneeskunde

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde worden onevenwichtigheden die invloed hebben op specifieke energie meridianen weerspiegeld in onevenwichtigheden op specifieke spieren of spiergroepen . In MTC zijn de hoofdkanalen 12 ( Jing mai ) en worden ze geplaatst in de ruimte tussen de huid en spieren en vormen ze de eerste barrière tegen externe ziekteverwekkers (Wind, Koud, Heet, Droogte, Vochtigheid, Zomerhitte).

12 zijn ook Tendon-Muscle Channels ( Jing jin ), dwz de spierbundels die door het menselijk lichaam gaan. Dan zijn er de zogenaamde 8 buitengewone kanalen, alsof het rivieren zijn die de ruimte tussen huid en spieren 'irrigeren' en de organen beschermen tegen externe factoren.

Tui Na is de traditionele Chinese massage. Het maakt gebruik van speciale massagetechnieken zoals stoten, skimming, druk, wrijving, tikken en percussie tot aan de vibratietechniek en is uitstekend voor de spieren. Door de acupunctuurpunten en de spieren te masseren of door de wervels en de tussenwervelschijven te bewegen, wordt de geblokkeerde energie geactiveerd.

Andere disciplines

Toegepaste kinesiologie is de discipline die vooral "luistert" naar spieren, omdat het deze indicatoren van lichaamstaal beschouwt. Via een spiertest (kinesiologische test), beschouwd als een mechanisme van biocommunicatie, wordt voorgesteld om eventuele onevenwichtigheden te corrigeren, gebruik te maken van handmatige methoden, gerelateerd aan voeding of zelfs emotioneel.

De ontdekking is te danken aan de Amerikaanse chiropractor George Goodheart die in het midden van de jaren zestig in de klinische praktijk de spiertests toepaste die al in de jaren veertig door Henry O. Kendall en Florence P. Kendall voor de sportomgeving waren ontwikkeld, en ontdekte dat er een een zekere verbinding tussen een zwakke spier en het slecht functioneren van een orgaan .

Uitgaande van de traditionele Chinese geneeskunde ontwikkelde hij het concept van de Muscle Triangle - Organ - Meridian, dat aangeeft hoe een onbalans die zich manifesteert in een van de drie elementen van de Triangle direct van invloed is op de andere twee die ermee te maken hebben.

Rekken en regelmatig strekken van spieren zijn de sleutels om deze kostbare organen gezond te houden, waardoor we ons lichaam in de ruimte kunnen bewegen en rechtop kunnen staan. Een specialist in posturologie kan dan een instrumenteel onderzoek uitvoeren dat bestaat uit de computergestuurde analyse van de spierspanning.

Nieuwsgierigheid naar spieren

Het diafragma is een mysterieuze, nuttige, onmisbare spier. Hulp voor de hartpomp, bondgenoot van het neurovegetatieve systeem, redder van de cervicale, van de rug, het diafragma. Andrew Taylor Toch, vader van osteopathie en een groot kenner van de menselijke anatomie, beschrijft het thoracale middenrif en "zichzelf in zijn schoenen stellend", alsof het orgel kon spreken, uitte hij deze zinnen: "Door mij heen leef je en door mij sterf je "In de handen heb ik de kracht van leven en dood, leer me kennen en wees sereen."

In feite is het diafragma van groot belang in posturale termen , vooral in het geval van hypertensie van het lumbale stelsel, emotioneel, aangezien emotionele trauma's of negatieve gedachten letterlijk de adem wegnemen en kunnen worden onthouden door de weefsels. Het diafragma bindt zich ook aan fysiologische en mechanische functies, bijvoorbeeld met betrekking tot de spijsvertering.