" Men is bang voor tijd, voor oud worden, dwaas worden, afhankelijk van een ander. Dus er is angst voor de tijd, de angst voor het verleden en de toekomst. En deze angst voor eenzaamheid, voor de dood, voor de publieke opinie, voor het niet-conformeren, voor het niet kunnen halen, voor het niet kunnen realiseren, voor het niet worden van iemand in deze domme wereld enzovoort. Er zijn zoveel angsten, niet alleen bewuste angsten, de angst waarvan we ons bewust zijn, maar er zijn ook angsten diepgaand, onbekend, onontgonnen, in de diepe schuilhoeken van onze geest ".

Deze woorden van Krishnamurti, een staatloze filosoof van Indiase afkomst, laten ons onmiddellijk een van de meest viscerale gevoelens weerspiegelen die ons onderscheiden: angst .

Angst is een integraal onderdeel van de menselijke ziel, maar soms doen de feiten van het leven of onze specifieke houding het buiten proportie zwellen en maken ons leven onzeker en aarzelend.

Hoe kunnen we ons helpen om het te verkleinen?

Een holistische benadering van angst: ademhaling, yoga en meditatie

Zoals altijd, wanneer we complexe en intieme kwesties benaderen, zoals, in dit geval, die van angsten, willen we voorzichtig zijn: we bieden geen wonderbare oplossingen, esoterische technieken die je angsten of mantra met magische krachten zullen uitwissen.

Wij geven er de voorkeur aan, meer redelijkerwijs, om u stof tot nadenken te geven en, ook, gezonde praktijken voor psycho-fysiek welzijn .

Observeer de adem voor angstbeheer

Of het nu de angst is voor een examen, een sollicitatiegesprek, een vergadering: vergeet niet om een ​​innerlijke glimlach te brengen en ... de kalmte van de ademhaling .

De kalmerende kracht van de eenvoudige waarneming van de adem is echt enorm en we nodigen je uit om het te experimenteren met een eenvoudige oefening: concentreer je op de stroom lucht die in de neusgaten stroomt, observeer het als louter toeschouwers; test de diepte, de consistentie, we zouden de smaak durven zeggen.

Probeer je geest zo goed mogelijk schoon te maken en geniet van de schoonheid van het moment; keer dan terug naar je innerlijke staat en observeer hoe deze golf van welzijn en vrede is veranderd en kalmeerde je ...

Hoe je stilte kunt ervaren zonder ongemak

Yoga asana's om angst te beheersen

In tijden waarin je voelt dat je angsten de neiging hebben om je dagelijkse rust over te nemen en van streek te maken, concentreer je je yogabeoefening op bepaalde posities van stabiliteit en kracht zoals alle versies van de positie van de krijger (virabhadrasana I, II en III) . Evenzo kun je de symboliek van een asana omarmen zoals de positie van de berg (tadasana) die helpt om vastheid, onwaarschijnlijkheid, equidistance te cultiveren.

Om de dag te beginnen met een extra boost van energie en kracht, handig om de gevechten van het leven aan te gaan, vergeet dan niet een herhaling van de zonnegroet : prachtig als de helderste ster, je zult elke angst smelten bevriest je geest en hart!

Maar we willen je niet uitnodigen voor de voortdurende strijd, want als het goed is om het hoofd te bieden aan wat we vrezen, is het evenzeer verstandig om je eraan te houden en te leren "los te laten", zelfs te omarmen wat beangstigend is. Zorg er dus voor dat je jezelf aan het einde van de dag een paar minuten geeft in een rustgevende positie zoals de positie van het kind (balasana ) of dat je jezelf in volledige en totale ontspanning laat met savasana (de positie van het lijk).

Meditatie om te werken aan iemands angsten

Meditatie is ook een waardevolle ondersteuning om aan je angsten te werken : zowel binnen de yogapraktijk als onafhankelijk, het is een uitstekend hulpmiddel voor het oplossen van mentale spanningen, het opruimen van de geest van het devalueren van gedachten en het elimineren van psycho-fysiek afval .

Er zijn ook geleide meditaties om angst aan te pakken: we kunnen je geen mening geven over hun waarde, omdat op dit gebied subjectiviteit een te cruciale rol speelt, maar we nodigen je uit om ze toch te proberen om te zien of ze je kunnen helpen.

Verschillende angsten, verschillende benaderingen

Angst is een emotie die een man van jongs af aan vergezelt en hem nooit verlaat. We hebben je enkele suggesties gegeven om het met wat wapens en met meer bewustzijn aan te pakken, maar uiteraard, voor de meest serieuze gevallen, laat je niet profiteren van de steun van een professional die je zal begeleiden en je de weg wijzen om je te bevrijden van elke angst met succes, omdat nee, zelfs in synergie met ons advies!