Rekken is een fysieke activiteit gericht op het uitrekken van de spieren . Het wordt langzaam, geduldig en heel voorzichtig beoefend. Het kan worden gedaan als een echte meditatie, het kan een eenvoudige ontspannende activiteit zijn of een integraal onderdeel van elke vorm van sport .

In fysieke activiteiten is het goed dat je oefent na het opwarmen van je spieren met kleine, eenvoudige en repetitieve bewegingen . Als de spierbundels eenmaal een goede temperatuur hebben gekregen, genieten ze van grotere elasticiteit, zijn ze dus flexibeler en elastischer en lenen ze zich meer veilig voor stretching.

Waarom is stretchen belangrijk?

In het spierstelsel, door de aderen en haarvaten, passeert het bloed, essentiële vloeistof voor het leven van elk weefsel aanwezig in onze fysieke structuur .

Bloed vertegenwoordigt ons levensbloed en dit kan, als het niet soepel vloeit, verschillende fysieke complicaties genereren. Om het bloed correct in ons lichaam te laten stromen, mogen de aders geen enkele vorm van druk van de spieren ontvangen .

Ook de ruimtes tussen de botten, in de gewrichten of gewrichten, zijn afhankelijk van de juiste spanning van de spieren. Als dit te strak of te strak is, comprimeren de botten elkaar, waardoor het kraakbeenweefsel dat zich snel tussen de botten bevindt wordt geconsumeerd, waardoor hun natuurlijke regeneratietijd wordt verslechterd .

Rekken is daarom essentieel voor het goed functioneren van onze skeletstructuur en voor onze bloedcirculatie, maar niet alleen. Deze activiteit vertegenwoordigt een van de grootste voorzorgsmaatregelen tegen elke spierblessure : tranen, verrekkingen, contracturen, ontstekingen, enz ...

Als je het zelfs maar 30 minuten per dag consequent toepast, genereert het een geweldig gevoel van lichtheid en veiligheid bij het uitvoeren van elke beweging die deel uitmaakt van ons dagelijks leven.

Het hele lichaam geniet van grotere oxygenatie, dus er is een merkbare toename van iemands fysieke gewaarwordingen, waardoor hij gevoeliger wordt voor de waarneming van iemands lichaam.

Rekken, contra-indicaties

Er zijn echter fysieke omstandigheden waarbij rekken contraproductief kan zijn.

Wanneer u bent bedwelmd door drugs of gif zoals nicotine, cafeïne enz. ... de spieren, meer uitgedroogd en arm aan mineralen die worden gebruikt om de vele schade die deze stoffen aan onze systemen geven te herstellen, indien gestimuleerd en verlengd, kan versleten zijn. Het zou hetzelfde zijn als proberen elasticiteit te geven aan een waterloze stof.

Het is daarom raadzaam om uitrekken goed gehydrateerd uit natuurlijke stoffen en zonder verfijnde en behandelde suikers uit te oefenen . Een goed resultaat kan alleen worden bereikt als onze interne weefsels een goede en evenwichtige hoeveelheid water en mineralen hebben.