Ons leven wordt gekenmerkt door gebaren die we vaak op een onbewuste manier gebruiken.
Het is nu bekend dat slechts een deel van de communicatie plaatsvindt via woorden, terwijl de rest wordt toevertrouwd aan wat ' non-verbale communicatie ' wordt genoemd: de reeks berichten die we met het lichaam sturen, en dus ook met de handen, en die ze onthullen onze gedachten en intenties boven wat we zeggen.
Op dit gebied is veel onderzoek verricht en er zijn specifieke cursussen gegeven gericht op de interpretatie van deze signalen die onze gesprekspartners ons sturen en die kunnen worden gebruikt op het gebied van marketing, verkoop, human resources.
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het onderwerp, het boek van Allan en Barbara Pease " Waarom we liggen met onze ogen en ons schamen met onze voeten " kan een leuke inleiding zijn tot deze fascinerende tak van de studie van menselijk gedrag.
In yoga is het gebaar bij uitstek datgene dat wordt gerepresenteerd door de handen in die "poses" generiek gedefinieerde mudras . Een universum dat een deel van zijn repertoire heeft getrokken uit de prachtige Indiase dans en dat we kunnen reproduceren in onze dagelijkse yogapraktijk.
Wat zijn mudra's?
Allereerst beginnen we opnieuw met de benaming " mudra ": het betekent " zegel ", "zegel" van energie. In het gewone spraakgebruik geeft deze term verschillende posities en attitudes van de handen aan, maar als iemand kieskeurig wil zijn, zijn er hasta mudras (hand mudras), mana mudras (hoofd mudras), kaya mudras (houdingsmodra's), adhara mudra (mudras) perineal), etc.
Hier zullen we alleen omgaan met hasta mudras en we zullen de vrijheid nemen om ze generaal mudras te noemen.
Zonder in te gaan op de filosofische of de religieuze, kunnen we ze definiëren als specifieke symbolische posities van de handen met het doel, in yoga, om de asana's en de verschillende ademhalingstechnieken en concentratietechnieken te ondersteunen en te verrijken .
Op een algemeen niveau kunnen ze ook therapeutische, devotionele, mystieke, esthetische en artistieke doelen hebben, zoals in dansen.
Van theorie tot praktijk: handen op de voorgrond
Tijdens de yogapraktijk worden veel mudras uitgevoerd, hoewel niet altijd de juiste aandacht aan hen wordt besteed. Wanneer we de om zingen, wanneer we de zonnegroet uitvoeren, wat doen onze handen dan?
Voer twee mudras uit, de eerste jnana-mudra (zoals in de hoofdfoto ) en de tweede namaskara-mudra (handen samengevoegd en vingers omhoog)
Laten we samen anderen zien.
Cin mudra (gewetensgebaar)
In een zittende positie worden de handen uitgestrekt, de handpalmen naar boven, de toppen van de duim en de wijsvinger elkaar raken om een cirkel te vormen, de andere vingers blijven uitgestrekt. Deze mudra bevordert meditatie en concentratie, verlicht hypertensie en woede .
Adi Mudra (gebaar van het universele principe)
Sluit de duim in de vier andere vingers en plaats de vuist in het bovenste deel van de dijen met de vingers naar de vloer. Het helpt om je bewust te zijn van jezelf en jezelf niet in de steek te laten laten door te verlaten.
Ganesha Mudra (gebaar van Ganesh)
De linkerhand staat voor de borst, de palm naar buiten. Buig je vingers en pak je rechterhand met je rug naar buiten. De aldus verbonden handen worden in het midden van de borst geplaatst. Deze mudra activeert het hart, versterkt de hartspieren en geeft spanning op het thoracale niveau vrij.
Mudras en voordelen voor onze handen
Mudra's kunnen worden uitgevoerd als een zelfstandige oefening of als onderdeel van een yogales. Door ze uit de asana's te halen, kunnen we ze op elk moment van de dag gebruiken, zelfs op kantoor.
Aandacht tijdens de uitvoering zal diep gericht zijn op de handen en de ademhaling, terwijl de rest van het lichaam onstrak moet zijn, bij voorkeur met een rechte kolom en een rechtopstaande kop . Ze kunnen een moment van pauze vormen tijdens de werkdag om de handen te ontspannen, vaak geforceerd op het toetsenbord van de pc of om de beweeglijkheid van de vingers te bevorderen, waardoor de lediging van de ledematen wordt vertraagd.
Het beoefenen van mudra's heeft, afhankelijk van wat er wordt bestudeerd, een zekere invloed op het brein en stimuleert geheugen en creativiteit en werkt ook op een emotioneel niveau: een constante oefening verbetert de interactie tussen lichaam en geest en vergroot het zelfbewustzijn.
Bovendien kan yoga, pranayama of meditatie tijdens asana's worden gebruikt om proprioceptie, balans en concentratie te verfijnen.
