Voordelen van het pro-zone dieet



Zone dieet en de voordelen ervan

Het dieet van de Streek werd ontworpen door de Amerikaanse biochemische onderzoeker Dr. Barry Sears; een voedingsstijl en een levensstijl die volgens mij een grotere fysieke en mentale prestatie garandeert.

Wat is het doel van dit voedingsprogramma? Bereik en onderhoud een hormonale balans, inclusief insuline; hormoon uitgescheiden door de pancreas die verantwoordelijk is voor de ophoping van vet en glucagon, een insuline-antagonist hormoon genaamd mobilisatiehormoon; dit alles dankzij de juiste associatie van macronutriënten; koolhydraten, eiwitten en vetten.

In het bijzonder, in de drie hoofdmaaltijden en snacks, volgens het zonedieet, moet 40% van de calorieën rechtstreeks afkomstig zijn van koolhydraten, 30% van de calorieën moet afkomstig zijn van eiwitten en 30% van de calorieën moet afkomstig zijn van van vet.

Dus de formule die wordt overwogen voor de afbraak van macronutriënten in het voedingsprogramma van de Zone is de volgende: 40-30-30 (koolhydraten, eiwitten, vetten). Specifiek daarom; 1 miniblok van koolhydraten, 1 miniblok van eiwitten, 1 miniblok van vet = 1 blok.

Ik geloof dat het volgen van het voedingsprogramma in het gebied betekent goed eten en je fit voelen, zoals ik mijn cliënten aanbeveel dat ik in de sportschool volg en aanraad om te doen. Het dieet van de Zone heeft zeer specifieke regels, maar zoals elk dieet moet worden gerespecteerd en in overweging worden genomen.

Hieronder is een lijst van enkele:

  • Elke dag moet je vijf maaltijden doen, inclusief drie hoofdmaaltijden en twee snacks; halverwege de ochtend en halverwege de middag, het doel van het hebben van een constante bloedsuikerspiegel gedurende de dag en het niet voelen van de drang om honger te lijden.
  • Er mag niet meer dan vijf uur verstrijken tussen de maaltijden. Blijf niet langer dan vijf uur zonder te eten, anders heb je een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie), waardoor we hongerig worden naar de volgende maaltijd door meer te eten dan nodig is.
  • Elke maaltijd en snack moet 40% van de calorieën bevatten in de vorm van koolhydraten, 30% in de vorm van eiwitten en 30% in de vorm van vet.

Het zou ook gepast zijn en ik geloof dat het noodzakelijk is om met enige regelmaat ook de omega-3 essentiële vetzuren aan te nemen.

Deze vetten bevorderen de productie van goede eicosanoïden in het lichaam; Ik leg de lezers van Cure naturale.it uit dat het zeer belangrijke hormonen zijn die op verschillende organen en apparaten van ons lichaam inwerken.

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren omdat ze essentieel zijn voor ons lichaam; omdat ze niet geproduceerd kunnen worden, dus moeten ze geconsumeerd worden door voedsel. De integratie van omega-3, volgens Barry Sears, bepaalt, in de context van een uitgebalanceerd dieet, een beschermende actie op ons lichaam, die bijdraagt ​​aan een reeks voordelen; Ik som enkele ervan op voor de lezers van de site: Verbetering van cognitieve functies, stemming, concentratie, op het niveau van dyslipidemieën verlagen ze de triglyceriden in het bloed, verhogen het goede HDL-cholesterol en verlagen het slechte LDL-cholesterol, op vasculair niveau verlagen ze de bloeddruk en ze belemmeren de vorming van trombi, op cardiaal niveau verminderen ze het risico op coronaire arteriopathie, op een systemisch niveau zien we dat ze het immuunsysteem versterken. Afbeelding | Pixabay

Vorige Artikel

Dagelijkse gewoonten voor spiergezondheid

Dagelijkse gewoonten voor spiergezondheid

De mens is gemaakt voor beweging en de spieren, samen met de botten en gewrichten, zijn de delen van het lichaam die het oneindige bereik van dagelijkse bewegingen en activiteiten mogelijk maken . Het behouden van gezonde spieren betekent een hoge locomotiefprestatie handhaven, maar niet alleen dat, zelfs de juiste uitgebalanceerde houding die kleine en grote pijnen door de jaren heen voorkomt ...

Volgende Artikel

Aesculus Hippocastanum, allemaal op de homeopathische remedie

Aesculus Hippocastanum, allemaal op de homeopathische remedie

De Aesculus Hippocastanum is nuttig om de juiste werking van de circulaties te herstellen, om spataderen en aambeien en maagproblemen te bestrijden. Laten we het beter uitvinden. Beschrijving van de Aesculus Hippocastanum De Aesculus Hippocastanum is een homeopathisch middel dat wordt verkregen uit de moedertinctuur van Aesculus Hippocastanum , of Hippocastanum vulgaris of Castagno d'India, een boom behorend tot de familie Sapindaceae ...