Slaapstoornissen 's nachts hebben consequenties, zelfs ernstige, voor de kwaliteit van leven van mensen die eraan lijden: slaperigheid, angstgevoelens, prikkelbaarheid en concentratiestoornissen zijn enkele van de meest voorkomende problemen in verband met slapeloosheid .
Er zijn factoren die samen de zogenaamde slaaphygiëne vormen en die een adequate en efficiënte nachtrust kunnen bevorderen door een ontspannen omgeving te creëren en regelmatige slaap-waakritmes te onderhouden.
Omgekeerd zijn er factoren die slaap kunnen hinderen: fysieke pijn, stress, angst, lawaai, sommige ziekten, specifieke psychiatrische stoornissen, ziekenhuisopname, het nemen van sommige medicijnen, het gebruiken of misbruiken van drugs ...
Soms zijn slaapstoornissen tijdelijk en kunnen ze worden opgelost zonder speciale interventies, andere keren duren ze lang en hebben ze behandeling nodig.
Slaapstoornissen en melatonine
Een natuurlijke en effectieve remedie tegen slaapstoornissen is melatonine .
Melatonine is geen slaappil en werkt daarom met andere mechanismen dan deze geneesmiddelen. Het is een hormoon dat is afgeleid van serotonine en dat wordt aangemaakt door de hypofyse en die, dankzij zijn centrale werking op de synchronisatie van hormonale cycliciteit, een fysiologisch rustregime reconstrueert; dat wil zeggen, het draagt bij aan het oplossen van slapeloosheid door de natuurlijke periodiciteit en de cyclische aard van de slaap te recreëren.
In combinatie met magnesium en zink is de werking nog effectiever. Zoals gebruikelijk, raden we aan dat u extra voorzichtig bent bij het beoordelen van de dosering met een expert.
Ontdek wat en wat het hoogste magnesium is en waarvoor contra-indicaties zijn
Melatonine met zink en magnesium: een klinische studie
Een recente studie over melatonine en zink uitgevoerd door een medisch team van de Universiteit van Pavia en getiteld The Effect of Melatonin, Magnesium, and Zinc on Primary Insomnia in Log-Term Care Facility-bewoners in Italië: een dubbelblinde, Placebo-gecontroleerde klinische studie Proef evalueerde het effect op slaapstoornissen van melatonine, zink en magnesium bij een groep van 43 geriatrische patiënten met primaire slapeloosheid.
22 patiënten ontvingen elke dag gedurende 8 weken, een uur voor het slapengaan, een supplement bestaande uit 5 mg melatonine, 225 mg magnesium en 11, 25 mg zink in 100 gram peren; de andere 21 patiënten kregen een placebo (100 gram perenpulp).
De slaapkwaliteit werd beoordeeld met behulp van verschillende slaapbeoordelingsvragenlijsten die algemeen worden erkend door de wetenschappelijke gemeenschap; deze beoordelingen werden uitgevoerd bij baseline (dwz bij het bezoek vóór aanvang van de studie) en na 60 dagen.
Patiënten die het natuurlijke supplement om te slapen met melatonine, zink en magnesium kregen, vertoonden een significant hogere slaapkwaliteit dan degenen die een placebo kregen, wat suggereert dat de behandeling gunstige effecten had.
