Het tijdschrift Scientific American heeft een minutieus onderzoek uitgevoerd naar het verzamelen van gegevens over de effecten van meditatie op de hersenen .
Eindelijk hebben we een enorme dosis informatie over herseneffectiviteit en de sleutel tot het lezen van deze gegevens gaat door een onmisbare factor in meditatie: de standvastigheid van de beoefenaar .
De onderzoeken tonen in feite de resultaten aan over een lange periode van 20 jaar.
Wetenschap, boeddhisme, meditatie
Dat de neurowetenschappen beginnen te kijken naar meditatie is iets dat al een tijdje gebeurt, sinds 2005, toen de Society for Neuroscience het officiële verzoek om deelname aan de 14e Dalai Lama Tenzin Gyatso (een leidende figuur in het Tibetaanse boeddhisme) heeft ingediend ter gelegenheid van de bijeenkomst in Washington . Een religieuze figuur in een wetenschappelijke context, het leek erg riskant als een poging.
En in plaats daarvan heeft Tenzin Gyatso bij die gelegenheid bijgedragen met een prachtige interventie over de intieme band die het Boeddhisme verbindt, de oude kennis die uit India komt en de spirituele traditie van verschillende culturen met betrekking tot de moderne wetenschap.
Sinds het begin van de jaren tachtig had de Dalai Lama een dialoog geopend tussen wetenschap en boeddhisme, die de weg vrijmaakte voor een nieuwe subdiscipline die later contemplatieve neurowetenschap, min of meer 'contemplatieve neurowetenschap' zou worden genoemd.
De link tussen geheugen, meditatie en yoga ademhaling
De voordelen van meditatie
Maar laten we verder gaan met de voordelen die de wetenschap erkent voor meditatieve beoefening. Metabolisme, hartslag, ademhaling en hersenactiviteit zijn de eerste fysiologische functies die hiervan profiteren. Na meditatie wordt de bloeddruk regelmatiger en is de actie op toestanden van angst , chronische paniek of depressie relevant.
Meer specifiek, in de hersenen, worden de effecten waargenomen op de prefrontale en insulaire cortex . Het lijkt erop dat constante mediteerders (we hebben het hier over 20 jaar oefenen) veranderingen in de hersenen melden, dat is een aanzienlijke vergroting van het volume van de bovengenoemde hersengebieden.
Specifiek, gegevens van Scientific American Magazine richten zich op de effecten van een bepaald soort meditatie, bekend als Mindfulness.
Een studie van de universiteit van Harvard is afkomstig van Sara W. Lazar en haar collega's die zich hebben beziggehouden met de voordelen van Mindfulness. Samenvattend beschrijven de gegevens hoe deze praktijk helpt om het volume van de amygdala, de hersenregio die is toegewijd aan het beheer van angst, te verminderen : niet alleen het hele organisme zou minder "bevroren" zijn door angst en de besluitvormingscapaciteiten zouden effectief en versterkt zijn, maar ook het algemeen beheer van stress zou vloeiender zijn.
Een andere groep onder leiding van Eileen Luders van de Universiteit van Californië, Los Angeles, onderzoekt het verschil tussen de axonen die de verschillende hersengebieden van de mediteerders met elkaar verbinden. Het zijn revolutionaire studies die een echte structurele verandering laten zien op het niveau van het centrale zenuwstelsel .
Ook uit Californië benadrukte een andere studie van de Universiteit van Davis de gunstige effecten van meditatie op de levensduur van cellen .
Ontdek ook wat de voordelen van yoga voor de hersenen zijn
Nieuwe studies ook van het Iberisch schiereiland. Perla Kaliman van het Institute for Biomedical Research in Barcelona concentreerde zich op de relatie tussen inflammatoire toestanden en meditatie, waarbij hij opmerkte hoe een enkele dag van intense meditatiebeoefening de activiteit van genen die ontsteking reguleren vermindert en de enzymatische functies die betrokken zijn bij het functioneren, verandert genetische.
De beroemde monnikswetenschapper Matthieu Ricard heeft samen met Antoine Lutz en Richard J. Davidson een internationaal centrum gecreëerd in de Universiteit van Madison in Wisconsin, waar wetenschap en meditatie met elkaar verweven zijn. Constant onderzoek naar monniken en artsen wordt uitgevoerd in dit centrum om de impact van de praktijk op biologische processen en op de fysieke, psychische en emotionele gezondheid te begrijpen.
Veel andere studies onderstrepen ook de positieve invloed van meditatie tijdens het dieet, omdat het de relatie met het lichaam en voedsel zou verbeteren.
En als het naderen van deze dimensie van stilte en innerlijk luisteren onmogelijk lijkt, is de sleutel er maar één: begin gewoon te mediteren. Start gewoon ...
