3 etnische salades met mango



Salades ja, maar met mango!

Dankzij de zomer is de koelkast gevuld met krokante groenten, verse salades en sappig fruit .

Als je plezier wilt hebben met het experimenteren met enkele exotische en gezonde ingrediënten, zijn hier 3 etnische mango-gebaseerde salades : een aangenaam pittige en knapperige Thai, een zachte en romige, uitstekend voor degenen die een veganistisch en vegetarisch dieet volgen, en de derde fusion met lokale ingrediënten .

Geniet van je maaltijd!

Thaise mangosalade met pindadressing

Ingrediënten voor 2 personen

> een krop sla of ijsbergsalade;

> een rijpe mango;

> een lente-ui;

> half rode peper en, naar smaak, half pittige groene paprika type jalapeño;

> verse koriander;

> een klein kopje geroosterde pinda's;

> om de gegrilde tofu-plakjes te proeven.

Voor de dressing

> een paar eetlepels pindakaas;

> een eetlepel limoensap (of citroen);

> een eetlepel appelazijn;

> een eetlepel sojasaus;

> een eetlepel sesamolie;

> een fijngehakt teentje knoflook (dat dan wordt verwijderd).

voorbereiding

Hak de goed gewassen salade fijn en voeg de in blokjes gesneden paprika's en in blokjes gesneden mango, dungesneden lente-ui en fijngehakte koriander toe.

Giet vervolgens de ingrediënten van het verband in een kom, meng goed, klop met een garde en verwijder dan de knoflook.

Kruid elke portie met deze saus, eindigend met de pinda's grof gesneden aan de bovenkant.

Mexicaanse salade van mango, avocado en zwarte bonen

Ingrediënten voor 2 personen

> een kom met gekookte zwarte bonen;

> een rijpe avocado;

> een rijpe mango;

> een paar lente-uitjes;

> een kom gekookte maïs;

> een klein hoofd van Romeinse salade;

> vers limoensap;

> extra vergine olijfolie;

> zout en peper.

voorbereiding

Breek de slablaadjes dun met je handen en voeg dan de in blokjes gesneden avocado, mango, bonen, maïs en fijngesneden lente-uitjes toe.

Kleed emulgeren de ingrediënten die zijn aangegeven voor de dressing goed samen en giet het in de kommen.

Mediterrane salade met mango, gedroogde tomaten en courgette

Ingrediënten voor 2 personen

> een rijpe mango;

> een paar kleine en zachte courgettes;

> een paar wortels;

> een paar gedroogde tomaten;

> zwarte olijven;

> feta-kaas, in blokjes gesneden mozzarella of quartirolo naar smaak;

> extra vergine olijfolie;

> balsamico azijn;

> zout en peper.

voorbereiding

Snijd de mango, courgette, wortels en tomaten in julienne reepjes; snij de zwarte olijven in plakjes en verkruimel de kaas.

Meng alle ingrediënten in een grote kom, eindigend met de hierboven verdeelde kaas en de emulsie van de aangegeven kruiden.

Vorige Artikel

Gezichtsreiniging: het recept voor schoonheid

Gezichtsreiniging: het recept voor schoonheid

U moet uw gezicht 's morgens en' s avonds grondig reinigen met een product dat geschikt is voor uw huidtype. Het reinigen van het avondgezicht is ook belangrijk als u geen make-up draagt ​​om alle stof en vervuiling te verwijderen die zich overdag heeft opgehoopt; op deze manier zal de huid van het gezicht beter ademen en gezonder en mooier worden. Na...

Volgende Artikel

Woede in vechtsporten

Woede in vechtsporten

Het is niet echt zeldzaam dat degenen die vechtsport benaderen, mensen zijn die hebben geleden onder misbruik, slecht beheerde aanvallen en die zijn geroepen om defensief te blijven, vaak in een familie of andere sociale context. Natuurlijk is dit helemaal geen regel, maar in het algemeen hebben veel scholen en instituten geen echt opleidingsprogramma voor de gevoelens , als er niets relevanters zou zijn, als de emoties van de echte motoren...