Je kunt een tijdje op de bank slapen, de slaap komt moeiteloos wanneer de geest wordt afgeleid door de film van de avond die op de achtergrond overblijft; maar hier is dat wanneer er onder de dekens van het bed glijdt, alles verandert: het begint met de beste bedoelingen, maar het is daar in een hinderlaag, het is de slapeloosheid .
We keren telkens opnieuw, veranderen van positie, staan op om te drinken, te plassen, om de zakdoek te pakken: elk excuus is goed om Morpheus bij zichzelf te roepen, maar hij komt niet aan.
Dan rest alleen nog het tellen van de uren, proberen al die leringen in de praktijk te brengen, zoals meditatie, ademhalen, ontspannende focussen, en hopen op een wonder. Maar niets.
Angst brengt een lawine van gedachten met zich mee die moeilijk te stoppen is, het gemeenschappelijke obstakel wordt een onoverkomelijke berg.
Wanneer dan de angst om een hele dag door te brengen onder de vlag van lichamelijke en geestelijke vernietiging veroorzaakt door het onthouden van uren slaap, hier is de noodzaak om toevlucht te nemen tot natuurlijke remedies.
De oorzaken en natuurlijke remedies voor slapeloosheid van angst
Slapeloosheid is een veel voorkomende aandoening die bestaat uit het onvermogen om in slaap te vallen of de ondermijning van normale slaappatronen.
De oorzaken zijn vaak stress, angst, depressie, maar ook misbruik van opwindende stoffen, drugs of alcohol, fysieke pijn, voedselallergie, omgevingsstoornissen, menopauze, schildklierdisfunctie en gewoon snurken in verband met de aanwezigheid van slaapapneu.
Er zijn verschillende natuurlijke remedies die de toestanden van angst die slapeloosheid veroorzaken kunnen kalmeren, dit zijn er enkele.
Sedatief dieet
Sedatieve voeding betekent koken, uiteraard licht en in de juiste hoeveelheden, al die voedingsmiddelen die bijdragen aan het reguleren van het centrale zenuwstelsel; Daarvan verdient rijst een prominente plaats , die volgens de meest recente ontdekkingen, licht gekookt tijdens het avondeten, zou helpen om een paar uur later in slaap te vallen.
Andere ontspannende gerechten zijn: courgette, groene bonen, pesto (zonder knoflook als het zwaar is om te verteren), gekookte aardappelen gekruid met olie, zout en peterselie, fruitsalade vergezeld van pijnboompitten of amandelen, gekookte appels en kaneel .
Geneeskrachtige planten
Er zijn verschillende, lang bekende geneeskrachtige planten die kunnen helpen bij toestanden van angst en slapeloosheid, waardoor het zenuwstelsel, de spieren en de bloedsomloop worden ontspannen; hiervan is de meest bekende en gebruikte de valeriaan . Dit kan in verschillende vormen worden aangenomen: kruidenthee of infusie, natuurlijke valeriaan-tabletten, moedertinctuur, druppels; zijn wortels hebben kalmerende, ontspannende en hypno-inducerende eigenschappen, omdat ze stoffen bevatten zoals essentiële oliën, flavonoïden en alkaloïden die de tijd die nodig is om in slaap te vallen verminderen en de kwaliteit van de slaap verbeteren.
Andere planten die zijn aangewezen om de slaapkwaliteit te verbeteren en de slaap te bevorderen zijn: citroenmelisse (uitstekend bij prikkelbaarheid, overmatige vermoeidheid, nervositeit), passiebloem (kalmerend en anxiolytisch, kalmeert het gevoel van angst), meidoorn en lindeboom, tegen hartkloppingen en tachycardie, escolzia en hop .
Bach bloemen
De belangrijkste bloemen die ideaal zijn voor het bestrijden van angst en slapeloosheid zijn Haagbeuk, Witte Kastanje, Ongeduld, Walnoot, Agrimonie en Rode Kastanje en worden geassocieerd met verschillende vormen van slapeloosheid.
Essentiële oliën
De essentiële oliën die worden gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid, naast slaap vergemakkelijken en langdurig houden, verbeteren de kwaliteit ervan en voeren een algemene harmoniserende werking uit.
Ze worden gebruikt in aromatherapie, zowel voor omgevingsverspreiding (1 druppel per vierkante meter van de slaapkamer), door ontspannende baden (10 druppels in de badkuip) of aangebracht door middel van aromatherapie-massages (5-7 druppels in een plantaardige olie).
Een van de meest aanbevolen is etherische olie van lavendel, ook ideaal voor kinderen, bergamotolie en basilicumolie .
Lichamelijke oefeningen
Trainen is belangrijk, maar pas op voor late aërobe of stimulerende oefeningen als u last heeft van slapeloosheid, omdat hormonen die in de bloedsomloop komen de slaap kunnen verstoren.
Beter deelnemen aan ontspannende praktijken, zoals yoga, tai-chi, zachte gymnastiek, autogene training en ademhalingsoefeningen, mogelijk om 20.00 uur.
