Constipatie is een retentie van faeces in de fecale buis met een vertraging in hun evacuatie. Het is in het algemeen te wijten aan een veranderde beweeglijkheid van de dikke darm, aan een verandering van de gastro-colic reflex die de functie van toenemende peristaltiek heeft. Degenen die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, leiden normaal gesproken niet tot constipatie. De hoeveelheid, de consistentie van de feces en hun uitdrijvingssnelheid worden gegeven door vloeistoffen en voedingsmiddelen met een hoog residu zoals fruit, groenten en volle granen.

Constipatie is een symptoom dat niet over het hoofd moet worden gezien als een wijziging van de werking van de darm, zodanig dat de uitzetting van de ontlasting niet dagelijks plaatsvindt, of optreedt met buitensporige inspanning die moet worden voltooid. Velen onderschatten dit probleem dat meestal wordt aangetroffen bij mensen die lijden aan spastische colitis, bij mensen die lijden aan aambeien, anale fissuren, blindedarmontsteking, dikke darmkanker, galblaasstenen, diverticulosis van de dikke darm enz.

Obstipatie is vaak de eerste oorzaak van vele andere ziekten en moet daarom niet worden verwaarloosd of behandeld met het misbruik van laxeermiddelen, maar eerder proberen bepaalde gewoonten te veranderen. De eliminatie van overdreven gedehydrateerde ontlasting, laag in volume en met langzaam tempo, eenmaal per 2-3 dagen is altijd een symptoom van obstipatie: het is niet nuttig om het probleem alleen met laxeermiddelen op te lossen, en ook om de levensstijl te veranderen .

Ontdek ook de medicinale paddestoelen tegen constipatie

De echte remedie van STITICHEZZA is een GOED VOEDSEL en een REGULIERE FYSIEKE ACTIVITEIT.

Wat betreft voeding is het essentieel om te consumeren:

• rauw vers fruit uit de buurt van maaltijden zoals appels, druiven, pruimen, aardbeien, vijgen, sinaasappels;
• gedroogd fruit zoals vijgen, pruimen, abrikozen, rozijnen;
• gemengde groente en rauwe hapjes voor lunch en diner (wortels, kool, cichorei, sla, ui, prei, paardenbloem); volle granen (haver, gerst, rogge);
• olieachtig fruit zoals amandelen, hazelnoten, pistachenoten ;
• biergist;
• pollen;
• tarwekiemen.

Het is ook belangrijk om dierlijke producten (met name vettige kazen, vleeswaren en rood vlees) te verminderen, de gerechten op smaak te brengen met koudgeperste, biologische extra vierge olijfolie en voldoende water te drinken (minstens 2 liter per dag) . Ten slotte kunnen voedingssupplementen op basis van magnesium, prebiotica en melkzuurbacteriën nuttig zijn.

Dr. Elena Longo Voedingsdeskundige