Het seizoen van vermoeidheid begint, lente, wanneer ons lichaam zich met grote toewijding moet aanpassen aan het ontwaken van de natuur. Het metabolisme verandert, de stemming verbetert, de wens om uit te gaan, om nieuwe activiteiten te organiseren, gaat om ons en vaak lijkt het erop dat ons lichaam een ​​stap achter het hoofd is.

Vervolgens controleren we de toestand van ons lichaam met eenvoudige bloedonderzoeken die onze arts zal voorschrijven voor een jaarlijkse preventieve screening. We kunnen een vitaminesupplement of minerale zouten nodig hebben om ons te ondersteunen en ons welzijn te helpen.

Vaak is het complex van B-vitamines voldoende om samen met het magnesium voldoende energie te leveren. Laten we specifiek kijken naar het verduidelijken van twee elementen van de vitamine B-groep, vitamine B6 en B12.

Vitamine B6-Pyridoxine

De functie van vitamine B6 is zeer complex: het is betrokken bij het eiwitmetabolisme, maar ook bij veel enzymatische reacties, bij de synthese van serotonine, dopamine en noradrenaline, belangrijke neurotransmitters voor de reactie van zenuwimpulsen.

Het wordt ook ' vrouwennivitraat ' genoemd omdat het nuttig is om de symptomen van het premenstrueel syndroom tegen te gaan . Neemt deel aan de afgifte van glycogeen uit de lever en spieren voor energiesteun en houdt het natrium / kaliumgehalte in balans voor een goede werking van spieren en zenuwstelsel.

Sommige studies hebben het belang aangetoond van vitamine B6-suppletie voor Parkinsonpatiënten en mensen die lijden aan de ziekte van Crohn, in synergie met andere B-vitaminen en minerale zouten zoals zink en magnesium.

Vitamine B6 wordt niet door de lever opgeslagen en wordt gemakkelijk geëlimineerd via de urine ongeveer acht uur na inname. Het regent alleen in de spieren. Het kan via voedsel worden ingenomen: vlees, slachtafval, ongeraffineerde granen, gedroogd fruit, peulvruchten.

In het geval van vitamine B6-tekort kunnen zich enkele stoornissen voordoen:

> Haaruitval.

> Verlaagt de bloedsuikerspiegel.

> Artritis.

> Krampen in armen en benen.

> Neurieten.

> Leermoeilijkheden.

> Bloedarmoede.

> Verhoogde urine.

Voor vitamine B6 moet de geïntegreerde inname worden uitgevoerd onder medisch toezicht en vaak in combinatie met andere B-complexvitaminen.

Vitamine B12-Cobalamine

Vitamine B12 is een zogenaamde essentiële vitamine, die niet door ons lichaam wordt geproduceerd en die we via voedsel opnemen. De functie ervan is van fundamenteel belang bij de preventie van megaloblastaire bloedarmoede, die vermoeidheid, vermoeidheid en uitputting veroorzaakt.

De voedingsstoffen die vitamine B12 maken zijn schelpdieren, rood vlees, eieren, melk en kaas, maar het is niet aanwezig in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong. Degenen die bepaalde diëten volgen die arm zijn aan dierlijke eiwitten of helemaal ontbreken, zoals veganisten, hebben mogelijk vitamine B12-supplementen nodig.

Het chemische proces van absorptie van deze essentiële vitamine vindt plaats in de maag dankzij het zoutzuur dat de vitamineverbinding scheidt van de voedingseiwitten, die zich vervolgens bindt aan een intrinsieke factor, een eiwit dat wordt aangemaakt door de maag zelf en dat vitamine B12 naar opname in de bloedbaan.

Bij sommige patiënten die lijden aan ziekten die worden gekenmerkt door het niet produceren van een intrinsieke factor in de maag, is het mogelijk om vitamine B12-tekort te vinden, zoals degenen die lijden aan pernicieuze anemie, maar ook mensen die lijden aan aandoeningen of ziekten die het gastro-intestinale systeem beïnvloeden, zoals coeliakie, de ziekte van Crohn .

In het geval van vitamine B12-tekort kunnen enkele stoornissen optreden:

> Vermoeidheid.

> Constipatie.

> Megaloblastaire bloedarmoede.

> Tintelingen in de handen en voeten.

> Slecht geheugen.

> Gebrek aan evenwicht.

> Depressie.

Het lijkt duidelijk en duidelijk dat alleen de arts een juiste diagnose kan stellen en de juiste integratie van vitamine B12 kan vaststellen. Dus als we ons licht geadviseerd voelen om vitamine B12 te nemen om vermoeidheid te bestrijden, laten we dan de antennes recht maken ... als we niet bloedarm zijn, met absorptiestoornissen, vegetariërs of veganisten, is vitamine B12 misschien niet het juiste medicijn voor ons .

We kunnen concluderen dat, als we gebruik willen maken van de B-vitamines om fysieke en mentale vermoeidheid tegen te gaan, we ons kunnen richten op het hele B-complex, dat we op de markt vinden en dat in evenwicht is op basis van de doses die zijn vastgesteld door het ministerie van Volksgezondheid.

In plaats daarvan vermijden we de inname van de individuele B-vitamines, in het bijzonder B6 en B12 zonder medisch advies.