De vaginale ballen (ook bekend als vaginale ballen, geishaballen, ben wa-ballen, Kegel-ballen en Chinese ballen) zijn ballen die in de vagina kunnen worden ingebracht om de bekkenspieren spontaan samentrekken .

Ze werden in Japan geboren als plezierinstrumenten en zijn vandaag de dag één van de belangrijkste accessoires om de bekkenbodem te versterken . Maar hoe worden ze gebruikt en hoe kies je de meest geschikte vaginale ballen voor je perineum? Hier is een mini-gids over de bondgenoten n ° 1 van de bekkenbodem.

Waarom vaginale ballen gebruiken?

Vanaf dertig jaar heeft de bekkenbodem, de reeks bekkenspieren die de interne organen en de geslachtsorganen ondersteunt, de neiging om fysiologisch te verzwakken en de toon te verliezen.

Het 'verouderings'-proces wordt versneld door zwangerschappen en geboorten, maar ook door een zittende levensstijl en een verkeerde houding . Het perineum maakt zijn greep en zijn vermogen om te samentrekken los en kan ongemakken zoals urine-incontinentie, ongemak of pijn tijdens geslachtsgemeenschap en moeilijkheid bij het bereiken van een orgasme geven.

Symptomen die de neiging hebben om erger te worden met de komst van de menopauze . De vaginale ballen zijn eenvoudig te gebruiken en geschikt voor vrouwen van alle leeftijden, in staat om het verlies van stevigheid van het perineum te voorkomen of op te lossen.

Ingevoegd in de vagina veroorzaken ze de spontane samentrekking van de bekkenspieren, die een bewegend gewicht ervaren dat de neiging heeft om te vallen en dat ze geduwd worden om vast te houden. Na contractie krimpen de spieren weer op en leren ze zich weer samen te trekken en te ontspannen.

Hoe vaginale ballen te kiezen

Kortom, er zijn veel vaginale ballen en ook heel verschillend van elkaar. Hoe kunt u zich oriënteren op de keuze van de vaginale sferen die het meest geschikt zijn voor uw perineum?

De eerste indicatie om in gedachten te houden is dat hoe meer een bekkenbodem tonisch is, hoe meer het kleine en zware bollen kan bevatten. Als je jong bent, in goede lichamelijke conditie verkeert en nooit hebt gebaard, kan de beste keuze voor jou een set vaginale ballen zijn die je, na een korte eerste training, de zwaarste gewichten laat gebruiken om je spieren in vorm te houden vaginale. Een voorbeeld: de geliefde Luna Beads van Lelo .

Als uw bekkenbodem verzwakt is door een recente geboorte of het begin van de menopauze, kunt u beginnen met het gebruik van een enkele, grotere, lichtere vaginale bal . Wanneer je bekkenbodemspieren hebben geleerd het vast te houden, kun je naar een iets hoger gewicht en een kleiner formaat gaan. De drie vaginale ballen zoals Ami van Je Joue zijn ideaal en ze kunnen je tijdens je training vergezellen. En voor hi-tech vrouwen van alle leeftijden zijn er ook vaginale ballen voor gebruik met de app!

Hoe vaginale ballen te gebruiken

We hebben gezien dat de bekkenspieren reageren op de aanwezigheid van een gewicht door samentrekking . Maar hoe gebruik je de vaginale ballen correct en effectiever?

Zodra het meest geschikte type geishaballen is gevonden, rest er niets anders om ze te dragen, ze licht te smeren met een glijmiddel op waterbasis en te beginnen met trainen.

Om merkbare resultaten te hebben is het voldoende om wandelingen te maken of in beweging te blijven (zelfs huishoudelijke klusjes zijn het waard!) Terwijl je ze draagt, beginnend met een paar minuten en vervolgens aankomend 20/30 minuten, minstens 2/3 keer per week, consistent.

Het is niet nodig om het te overdrijven: met deze frequentie kun je je spieren trainen zonder ze te "benadrukken", en na de eerste maand de eerste merkbare resultaten behalen. Het is duidelijk dat hoe meer bekkenbodem moet worden gerevalideerd, hoe meer geduld en doorzettingsvermogen vereist zal zijn bij het gebruik van geishaballen.

Maar de resultaten zijn altijd gegarandeerd. Erg handig is dan om het gebruik van vaginale ballen te combineren met Kegel-oefeningen en bekkengymnastiek. Naarmate je bewustzijn en controle over je bekkenspieren krijgt, kun je proberen de vaginale sferen naar buiten te duwen en op te tillen, door de klassieke bekkentraining te doen.