Maar waarom zou ontspanning een kunst zijn ?
En wat zijn de activiteiten die deze mentale en fysieke toestand van wereldwijde ontspanning dichterbij brengen? Laten we samen ontdekken.
Het vermogen om te ontspannen
Als we zeggen dat ontspanning een vaardigheid is, dan zijn we absoluut serieus. Men kan niet denken aan het hebben van toegang tot een ontspannen staat als men altijd uitputting, vermoeidheid uitoefent, als men de grenzen veel verder en altijd verlegt. Het moeilijkst te begrijpen is vermoeidheid, die zich vaak ophoopt en niet kan worden weggedaan.
Om de toestand te verslechteren, kunnen er gewoontes zijn waarvan wordt gedacht dat ze energiek zijn, maar in tegendeel kunnen ze verarmen als te veel koffie of de mentale overtuiging dat een staat van vermoeidheid altijd latent moet zijn. De eerste oorzaak van accumulatie is echter het gebrek aan slaap.
We zien door welke kleine activiteiten we, zelfs dagelijks, weer ons persoonlijke genot kunnen herwinnen, een staat van ontspanning terugbrengen die altijd bereikbaar moet zijn en niet als een onbereikbare luchtspiegeling wordt gezien.
Ontspannen betekent open zijn, zelfs mentaal. Het betekent het gebruiken van de energieën die nodig zijn om dingen te doen en ze niet te verspillen. Het betekent jezelf tijd geven om je doelen te heroriënteren en de bereidheid hebben om het onverwachte tegemoet te treden. De obstakels staan in feite niet goed tegenover elkaar in een staat van voortdurende vermoeidheid. We hebben rust nodig, we hebben momenten nodig die ons verder helpen, onszelf beter kennen, altijd beter.
De 5 meest ontspannende activiteiten
We zien van welke activiteiten, sommige dagelijks, anderen om te worden doorzocht, we grote voordelen kunnen halen op het gebied van ontspanning:
1. Naai
Een activiteit waar veel vrouwen volledig aan komen of naderen. Zelfs in New York zijn er yogalessen gecombineerd met de zogenaamde kunst van het breien, naaien.
Met de gedachte blijft men gefocust op wat men doet, op elke passage, en het is moeilijk om toe te geven aan andere gedachten, misschien niet erg gelukkig.
Naaien betekent het punt maken met jezelf, het betekent op de een of andere manier iets uitvoeren en de geleidelijkheid ervan respecteren; het betekent ook dat je jezelf voorbereidt op de mogelijkheid om met eigen handen en met heel je hart giften te maken. Het betekent leertechnieken, vaardigheden ontdekken en misschien overbrengen.
Zelfs breien is erg handig om te ontspannen
2. Qi gong en mantra
De qi-gong is de Chinese energieturbulentie en is erg goed voor de interne energiecirculatie van het hele lichaam.
Dit zijn langzame bewegingen maar, naast het werken aan de gewrichten, komt het voordeel naar de interne organen en de geest, die vrij, nederig, geconcentreerd blijft, terwijl de voeten op de grond rusten en het hoofd er licht uitziet voor de lucht.
Hetzelfde geldt ook voor de yoga-oefeningen waarbij de stem is betrokken (ook in de qi-gong wordt het geluid gebruikt) en die resoneren op bepaalde energiecentra, zoals in het geval van de recitatie van mantra's of Vedische gezangen ; het welzijn van het lichaam wordt ook bereikt door geluid, omdat we vibreren.
Het gaat er niet om deze disciplines op een totaliserende en blinde manier te benaderen, maar om de effecten geleidelijk en progressief te gebruiken. Overweeg dat het lichaam-geestesysteem onmiddellijk ontvankelijk is als het gaat om geluid en beweging, maar ontspanning kan enige tijd duren als het niet lang wordt gezocht.
3. Hete baden
Water ontspant en vergemakkelijkt de eliminatie van afval, brengt ons in contact met de vloeistoffen die we intern hebben en brengt ons terug naar een niet-rigide staat, zeer vergelijkbaar met die van interne lichaamssystemen.
Je kunt badzout gebruiken als je een badkuip hebt, je kunt de douchestraal zowel warm als koud gebruiken, zonder te snel en drastisch te veranderen, een beetje als een echte hydrotherapie sessie op je eigen.
4. Streelde dieren
Streelde dieren hebben buitengewone effecten. De therapeutische kracht van katten, hun spinnen, is al ruimschoots op wetenschappelijk niveau aangetoond, en op dezelfde manier zijn honden en andere dieren, meer en minder huiselijk, echte energiebronnen.
De nabijheid van de dieren werkt op de humorale toestanden, verbetert de depressieve omstandigheden, is goed voor de hartspier en geeft voordelen in termen van littekens en uitzetting van de weefsels van het menselijk lichaam.
5. Wandelen
De bilaterale activiteit bij uitstek, die alle hemisferen in evenwicht brengt en de stemming verbetert en de rust op alle fronten herstelt : lopen is een echt wondermiddel en loopt vaak zelfs met losse benen, bij afwezigheid van ruggewichten , het voelen van de duw vanaf de heupen, vanaf de rug en het verlaten van de grond zonder de schouders te sluiten maar de borst actief te houden, dient om verscheidene gewrichtspijnen te verwijderen die alleen te wijten zijn aan te veel tijd zitten.
Probeer het te doen zonder je geest te martelen, probeer het op een ontspannen manier te doen, alsof je een motor aan het oliën was, alsof je met zwaartekracht danste. Geweldig om ademhaling te associëren met tempo.
