Neem hatha-yoga , Thaise massage en acrobatische gymnastiek . Hier, meng ze samen in harmonie en hier is de acroyoga .
De naam is de vereniging van twee termen van verschillende afleidingen, de eerste Griekse en de tweede Sanskriet, om twee werelden te vertegenwoordigen en twee manieren om het leven te zien, het westen en het oosten. Voor de goede orde, terwijl yoga 'vereniging' betekent, staat een acre in het Grieks voor zowel 'apex' als 'extremiteit' van de ledematen. In feite zijn het de handen en voeten die voornamelijk worden gebruikt in acroyoga .
Wie heeft de acroyoga uitgevonden?
Velen claimen het auteurschap van deze steeds populairdere discipline, vooral in de afgelopen jaren, maar het lijkt erop dat het op de een of andere manier spontaan tot bloei is gekomen via verschillende scholen .
Hoewel sommige meesters van hatha yoga en klassieke dans hun eigen versie hebben ontwikkeld, zoals veel aerial yoga- vertegenwoordigers hebben gedaan, weten we dat posities die vergelijkbaar zijn met die van de moderne acroyoga al in de eerste decennia door sommige Indiase hathayoga-meesters werden gebruikt van de vorige eeuw.
De rollen in de beoefening van acroyoga
De acroyoga wordt voornamelijk in paren beoefend, soms in drie, maar nooit alleen, en dit is een van de sleutels tot deze discipline, degene die meer dan enig ander karakter hem kenmerkt en hem doet afstand nemen van klassieke yoga.
Niet alleen vanwege de praktische dynamiek, maar vanwege de aard van hetzelfde: in plaats van zich volledig in zichzelf terug te trekken, is het in de acroyoga noodzakelijk om zich te verhouden tot en om te gaan met een partner, die een totaal andere atmosfeer creëert tijdens ontspanning.
Het paar acroyoga beoefenaars is gebaseerd op twee verschillende rollen: de eerste is de "basis" , dat is de persoon die handelt als een voetstuk en dat op de grond rust, voor bijna alle gevallen in een liggende positie die hem in staat stelt vrij te gebruiken armen en benen om de partner op te tillen dankzij de stabiliteit van de positie.
De tweede is de "flyer", degene die in de lucht zweeft, of degene die hoog hangt dankzij de ondersteuning van de basis . Het is de rol die posities en opeenvolgingen van posities met zijn lichaam tekent, gebruikmakend van bewegingen die spelen met de zwaartekracht en dankzij een correct gebruik van de spieren van de "kern" of van de buik- en de gluteusspieren.
Hoewel de basis kracht en stabiliteit nodig heeft, heeft de flyer balans en kracht nodig. Beide moeten werken via vertrouwen.
De derde rol, buiten het paar om, is de "spotter" of couli die van buitenaf kijkt, vaak de instructeur, om de flyer te helpen bij verlies van evenwicht.
In feite brengt acroyoga, in tegenstelling tot alle andere yogadisciplines, omdat het ook gebaseerd is op artistieke gymnastiek en plaatsvindt in de lucht, een risico op verwondingen met zich mee, vaak van minder belangrijke aard, veel hoger dan enige andere vergelijkbare discipline. Vandaar de behoefte aan een externe spotter.
De voordelen van acroyoga
De acroyoga biedt de mogelijkheid om zichzelf te produceren in statische posities of in soms bijzonder esthetische en artistieke sequenties . Wat zich ontwikkelt, is flexibiliteit, evenwicht, proprioceptie, weerstand en spieruitrekking , vaak onderschat, vaak door mensen die alleen sporten beoefenen op basis van spiercontractie .
Er zijn maar weinig disciplines die de spieren van de benen, die van de rug en die van de buik kunnen strekken in een reeks posities die het mogelijk maken om in enkele ogenblikken over te gaan van volledige ontspanning naar het gebruik van iemands "kern" op volle kracht.
Acroyoga heeft in feite een heel therapeutisch aspect, gekoppeld aan een vorm van stretching en druk afkomstig van de Thaise massage, zelfs als de gemasseerde (de flyer) in dit geval boven de masseur (de basis) wordt geplaatst.
Hoe begin je met de beoefening van acroyoga
Maar voordat u in paren begint te werken, is er een hele reeks voorbereidende oefeningen waarbij het essentieel is om acroyoga te leren .
Vaak begeleidt de instructeur ons door groepsverwarming en, in het geval van beginners, eenvoudige oefeningen om de "kern" te versterken en de balans te beheren, zoals de verticale helft, de verticaal naar de muur, de verticaal op de onderarmen en ten slotte de verticale echt.
Het geheim van het succes van acroyoga ligt in deze elementen: teamwork, speelse aspecten, versterking van het lichaam, koppel werken aan vertrouwen, ontspanning en therapeutische aspecten.
