Het effect van voeding op ons zenuwstelsel en op het algemene beheer van problemen gerelateerd aan angst wordt vaak onderschat. Heel vaak worden angstmechanismen geactiveerd die ook kunnen worden veroorzaakt door glycemische pieken die verband houden met onjuiste oefeningen.
De eerste remedie in geval van angst is water, voordat je specifieke en strategische voedingsmiddelen gaat kiezen. Jezelf gehydrateerd houden en wegblijven van opwindende en zeer dehydraterende stoffen is essentieel. Er zijn ook nuttige voedingsmiddelen om angst te bestrijden door de effecten die ze hebben op het lichaam. Laten we ze samen zien.
De 4 anti-angstvoedingen
Van gedroogd fruit tot algen, via kruiden voor algemeen gebruik van voeding en de altijd aanwezige groenten, hier zijn 4 angstgevoelige voedingsmiddelen.
amandelen
Wanneer gezonde vetten ontbreken, zijn de hersenen de eerste die lijden. Amandelen bevatten twee basisvoedingsmiddelen voor het welzijn van het lichaam, die zink en ijzer zijn .
Naast het voordeel voor het hart, huid en botten, hebben amandelen een natuurlijke antioxidatieve werking. Niet alleen zijn ze anti-diabetes en kankerbestendig, ze zijn ook een directe reserve in het geval van een daling van de energie en vertegenwoordigen een aanbod van aanzienlijke rust.
Ze behoren tot de buitengewone familie van gedroogd fruit en ondersteunen mentale stress vanwege het magnesium dat ze bevatten.
Angstaanvallen, wat te doen?
zeewier
Angst overweldigt ons gemakkelijker wanneer voedingsstoffen die belangrijk zijn voor onze gezondheid ontbreken. Algen zijn buitengewone natuurlijke supplementen : rijk aan vitaminen, eiwitten, mineralen en ondersteunen het lichaam bij het bevorderen van de productie van schildklierhormonen.
Kombu-algen beschermen de hersenen en verdedigen het lichaam tegen chronische degeneratieve ziekten; Wakame-wier is sensationeel om het zenuwstelsel te ondersteunen, omdat het calcium-, vitamine C- en B-vitaminen bevat, evenals magnesium en ijzer.
Dulse zeewier is een uitstekende aanvulling om vermoeidheid te overwinnen; Klamath-microalgen, rijk aan vitamines, omega 3 en aminozuren, worden vaak aanbevolen voor angstbeheersing.
basilicum
Onder de kruiden die worden gebruikt bij het koken, is basilicum buitengewoon vanwege zijn kalmerende en ontspannende eigenschappen op het gehele zenuwstelsel, en heeft het ook antioxiderende eigenschappen.
Het bevat actieve ingrediënten met spijsvertering, krampstillend en ontspannend effect en is vooral handig wanneer angst en stress het spijsverteringsstelsel beïnvloeden . Het is effectief bij zenuwcolitis, met angst en slapeloosheid .
Basilicum is gemakkelijk om thuis te kweken en groeit het hele jaar door, maar geeft de voorkeur aan de zomermaanden . Ook gebruikt in de vorm van essentiële olie van basilicum, het heeft buitengewone ontspannende effecten; het wordt gebruikt om angst, slapeloosheid, reisziekte, duizeligheid en stress te bestrijden, en wordt ook gebruikt bij de behandeling van epilepsie .
Marjolein en oregano hebben ook dit type effect.
wortelen
Wortelen zijn een natuurlijk reservoir van vitaminen en flavonoïden. Ze geven veel steun aan het darmstelsel, dat is ons tweede brein en is daarom betrokken bij het maken van keuzes met sereniteit, in het ervaren van emotionele toestanden.
Wortelen kunnen worden genomen in de vorm van gecentrifugeerd. Wortel en selderijsap is een nuttig middel tegen angst en hoge bloeddruk.
