Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine van groep B, vitamine B 9 . Het speelt een belangrijke rol bij de DNA-synthese en dientengevolge bij de vorming van nieuwe cellen in het lichaam, vooral bij de productie van rode bloedcellen en andere plasmacellen.
Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot megaloblastaire bloedarmoede, een ziekte die wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van rode bloedcellen die groter zijn dan normaal en die weinig hemoglobine bevatten.
Tijdens de zwangerschap kan een onvoldoende hoeveelheid van deze vitamine de oorzaak zijn van ernstige misvormingen van de foetus, in de eerste plaats spina bifida .
Hoe foliumzuur te nemen en waar het is
Foliumzuur wordt normaal gesproken via voeding ingenomen en het mediterrane dieet garandeert een juiste inname. Vitamine B 9 komt voornamelijk voor in de volgende voedingsmiddelen:
- Groenten, vooral spinazie, asperges en broccoli;
- Fruit, vooral bananen, meloenen en citrusvruchten;
- Hele granen;
- Peulvruchten, met name bonen;
- gist;
- Gefermenteerde kazen.
Laten we nu eens in detail kijken naar het belang van foliumzuur tijdens de zwangerschap.
Waarom foliumzuur belangrijk is in de zwangerschap
Foliumzuur tijdens de zwangerschap is, zoals we al zeiden, essentieel. De dagelijkse behoefte aan vitamine B 9 is afhankelijk van de leeftijd en enkele bijzondere omstandigheden. Over het algemeen is een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet voldoende om het lichaam van al het benodigde foliumzuur te voorzien. Tijdens de zwangerschap is een gebalanceerd dieet, hoewel noodzakelijk, misschien niet voldoende en daarom wordt suppletie aanbevolen.
Tijdens de zwangerschapsperiode kan de behoefte aan vitamine B 9 minstens verdubbelen en een tekort kan ernstige schade aan de foetus veroorzaken. Om deze reden wordt foliumzuursuppletie voorgeschreven als voorzorgsmaatregel voor zwangere vrouwen. Uiteraard vervangt suppletie geen goed dieet, dat, om zo te zijn, rijk moet blijven aan voedingsmiddelen met een hoog vitamine B 9 -gehalte.
De meest delicate periode voor de ontwikkeling van het embryo is dat wat gaat van de vierde tot de achtste week van de zwangerschap . Over het algemeen weet de vrouw in de eerste zwangerschapsmaand echter nog niet hoe ze op een kind moet wachten en in sommige gevallen zelfs nog een paar weken; om deze reden raden veel gynaecologische patiënten aan om foliumzuur in te nemen vóór de zwangerschap, vanaf het moment dat we ernaar zoeken. Dit is een zeer eenvoudige vorm van profylaxe, die echter een enorm voordeel biedt.
