Mindfulness is afkomstig van boeddhistische praktijken en geeft het vermogen aan om te stoppen en zich te concentreren op iemands gevoelens. Laten we het beter uitvinden.
>
>
Geschiedenis en oorsprong van Mindfulness
Mindfulness is een Engelse term die verwijst naar het vermogen om te stoppen en zich te concentreren op iemands gevoelens. De term is om een woord in de Pali-taal (Sati) te vertalen, wat bewuste aandacht betekent.
Mindfulness put veel uit boeddhistische praktijken en emotionele opvoeding. Bewustzijn wordt bereikt door een echte opleiding in meditatiebeoefening.
Jon Kabat-Zinn, een professor in de geneeskunde die een effectieve therapeutische integratie met aandacht heeft uitgevoerd, definieert het als volgt: "word bewust en leef in harmonie met jezelf en de hele wereld.
Het gaat om zelfonderzoek, het bevragen van onze visie op de wereld, van de positie die we innemen en waardering van de volheid van elk moment van ons bestaan. Het gaat vooral om het onderhouden van contact met de realiteit "(Kabat-Zinn, 1997).
De voordelen van Mindfulness
Men leert om schadelijke gedachten waar te nemen en te herkennen , die de innerlijke evolutie van de mens niet toelaten of, in boeddhistische termen, "de menselijke revolutie" niet toestaan. Een nieuwe manier van zijn in je lichaam voegt zich bij het emotionele bewustzijn .
Ontdek ook hoe mindfulness wordt gebruikt aan de top van grote bedrijven
Beschrijving van de techniek
Stop en observeer, zonder oordeel. Er zijn verschillende soorten meditatie:
- Zitmeditatie;
- Verkenning van het lichaam: het is een methode die bestaat in het systematisch roteren van de aandacht op de verschillende delen van het lichaam, met een focus op elk lichaam;
- Meditatiewand: techniek die geschikt is voor diegenen die niet stil kunnen zitten, dus tijdens het lopen probeer je je te concentreren met interne observatie;
- Bewuste yoga: een techniek die lichaam en geest verenigt door middel van specifieke oefeningen.
Het doel is echter om een concentratie te activeren die geen oplossing van continuïteit kent, die sereen en lucide blijft. Met andere woorden, om een stille en levende aanwezigheid te ontwikkelen.
De beginfase van dit proces bestaat uit twee reflecties: de ene is een reflectie op de persoonlijke intentie, de andere is een reflectie op motivatie . Door deze aspecten in leven te houden, wordt de oefening in de juiste richting gekanaliseerd.
Geschikt voor
Degenen wiens geest altijd onrustig of gestoord is door onproductieve gedachten. Uitstekend voor diegenen die hun persoonlijk magnetisme willen verbeteren en een centrum willen ontwikkelen. De techniek stelt ons in staat om te wroeten ook voor hen die van nature een houding hebben ten opzichte van de weifelende, luchtige persoonlijkheid.
Geschikt voor diegenen die nieuwe trends willen ontwikkelen, automatismen willen verlaten, nieuwe mogelijkheden willen valideren.
Waar Mindfulness vandaag wordt beoefend
Geboren in 1979 uit een idee van Jon Kabat Zinn van de Medische School van de Universiteit van Massachusetts, wordt het in veel ziekenhuizen in de Verenigde Staten en Europa toegepast: het wordt gebruikt als een analgesie voor verschillende vormen van chronische pijn, en ook in gevallen van anorexia. en boulimie.
Rob Nairn is een expert in Mindfulness Training van de Mindfulness Association, die onlangs officieel werd gepresenteerd in Italië door Kagyu Samye Dzong Venice.
nieuwsgierigheid
We bieden een prachtig artikel gepubliceerd in "Science and Knowledge" geschreven door Laura Pieroni over Mindfulness en over de relatie met het boeddhisme.
