Slaperigheid: mogelijke oorzaken en 6 handige tips

Slaap, je moet 's nachts slapen. Dan is het waar dat we ons door noodzaak aan alles moeten aanpassen . Het is echter goed om te weten dat de fysiologische functies van ons lichaam hun eigen circadiane ritme hebben, dat is dag-nacht, onafhankelijk van onze verplichtingen.

Slaapaanvallen gedurende de dag zijn ongepast, zelfs als ze niet gevaarlijk zijn (slaaptaken tijdens het rijden zijn buitengewoon gevaarlijk). Kunnen we door het ontdekken van de mogelijke oorzaken onze slaperigheid verbeteren? Laten we eens kijken.

Slaperigheid: de mogelijke oorzaken

Allereerst de definities: slaperigheid betekent een staat van torpor en een afname van het bewustzijnsniveau, typerend voor het moment waarop iemand op het punt staat in slaap te vallen. Prikkelbaarheid, gebrek aan aandacht, gapen, oogaandoening kan gelijktijdig optreden .

Niet-pathologische oorzaken van slaperigheid

Onder de mogelijke niet-pathologische oorzaken (dwz niet gerelateerd aan ziekten, die we hieronder zullen zien), zijn de belangrijkste

Gastro-intestinale stoornissen als gevolg van overmatige maaltijden, resulterend in een vertraging van de spijsvertering en een overmatige toename van de bloedsuikerspiegel. Dit is de bekende "abbiocco" of postprandiale sufheid ;
Bijzondere psychologische situaties : depressieve toestanden, overmatige stress, onregelmatige levensritmes, nachtwerk, die 's nachts verstoringen en onregelmatige slaap veroorzaken;
Fysiologische omstandigheden : de seizoenswisselingen, met nieuwe licht / donkerritmes die de productie van melatonine beïnvloeden - het slaaphormoon -, hitteberoerte, hormonale veranderingen in de menopauze, menstruatiesyndroom of zwangerschap;
Inname van medicijnen (antihistaminica, chemotherapie, antidepressiva) of alcohol en het misbruik van cafeïne of op cola gebaseerde excitanten; misbruik van amfetaminen en cocaïne; vergiftiging door drugs of toxische stoffen.

Kruidengeneesmiddelen tegen slaperigheid overdag

Pathologische oorzaken van slaperigheid

Er zijn veel pathologieën die slaperigheid veroorzaken, waarvan de belangrijkste categorieën, met enkele voorbeelden, zijn:

Infectieziekten : influenza, encefalitis, mononucleosis ;
Metabolische of endocriene stoornissen zoals diabetes, metabool syndroom, hypothyreoïdie, metabole acidose;
Nieraandoeningen : nierfalen;
Leveraandoeningen : levercirrose, leverfalen;
Hoofdtrauma;
Neurologische aandoeningen;
Hematologische aandoeningen : bloedarmoede, hemochromatose, leukemie;
Hartaandoeningen;
Longziekten;
Reumatische koorts

Slaperigheid: van de oorzaken, 6 tips

Als er geen organische oorzaken zijn, heb ik te maken met passagiersproblemen, die verband houden met een slechte herstellende slaap, probeer een paar van de onderstaande adviezen voor een goede slaaphygiëne, misschien zelfs voor iedereen:

In de slaapkamer slaap je gewoon. Op de limiet bedrijven we de liefde, maar verder niets. Via tv, computer, bureau;
Je slaapt in het donker, in stilte en in het koele;
Geen thee, koffie of cola voor het slapengaan. Verbied alle opwindende drankjes, maar ook roken en alcohol, die de slaap verstoren;
Maak een licht diner, minstens twee tot drie uur voordat je naar bed gaat;
Doe voldoende aan beweging, maar niet voor het slapengaan : het werkt als een opwindende!
Verzin een paar leuke kleine ontspanningsrituelen in de avond, voordat je naar bed gaat: bereid jezelf een kruidenthee voor, denk na over hoe mooi je het deed in de dag, een warm bad ...