Sportmassage, zoals de naam al doet vermoeden, bestaat uit technieken die kunnen worden uitgevoerd op specifieke lichaamsregio's om de sport- en atletiekprestaties te verbeteren. Verschillende doelen van de massage, hoewel allemaal gebaseerd op wetenschappelijke aannames.

Wat? Verhoogde bloedstroom met relatieve lokale hyperthermie en stimulatie van het parasympathische zenuwstelsel.

Over het algemeen worden in de massages die voorafgaan aan de racecrèmes gebruikt om de spieren op te warmen, terwijl in de post-race oliën en lotions met een ontstekingsremmende of ontstekingsremmende werking worden gebruikt. De masseur vermijdt voorzichtig het behandelen van sommige gebieden zoals: tibia, patella, pubis, levergebied, borstbeen, tepels, sleutelbeen, wervelkolom, achillespees.

Er zijn verschillende technieken voor sportmassage, zoals slaan, wrijving (dynamisch of statisch), kneden, rollen, schudden, percussie en knijpen . De duur van de sessie is variabel, omdat deze afhankelijk is van het type sport en de atletische voorbereiding van de ontvanger.

Laten we nu kijken wat de voordelen van sportmassage zijn.

De voordelen van sportmassage

Sportmassage is geïndiceerd voor sporters die het lichaam gezond willen houden, het proces van afkoeling na inspanning willen versnellen of willen ingrijpen op spieren of pezen . Het kan worden ontvangen voor een wedstrijd, als voorbereiding, tijdens competitiepauzes of daarna, om vermoeidheid te verminderen.

Meestal wordt sportmassage beoefend in combinatie met stretching, om de gevolgen te verzachten door de productie van melkzuur, krampen en spierspanning op te lossen, problemen van spierfibrose en rekken op te lossen.

Onder de voordelen van sportmassage vinden we daarom de vermindering van spierspanningen, de afname van cortisolspiegels en dus van angst. Een toename van endorfines veroorzaakt een vermindering van de pijnsensatie.

Andere voordelen van sportmassage zijn de verlaging van de hartslag en slagaderdruk, lokale stimulatie, drainage voor het verwijderen van melkzuur en decongestie van weefsels.

Ten slotte is een ander voordeel van dit type massage blessurepreventie.