Wegkijken dankzij oogtraining

Vooruitkijkend in metaforische zin betekent een vooruitziende houding aannemen, gestructureerd op basis van strategieën die hun langetermijneffecten hebben. Vooruit kijken op het gebied van oogwelzijn is goed en juist. Om een ​​goed gezichtsvermogen te behouden, is het nuttig om toevlucht te nemen tot oculaire gymnastiek, die oefeningen omvat om defecten te corrigeren, de extraoculaire spieren te ontspannen, een van de kostbaarste bronnen die we hebben te rusten: de ogen.

Twee doe-het-zelf oefeningen in oculaire gymnastiek

Of je het nu anglophone expression training visueel of met de juiste, zeer Italiaanse uitdrukking "oculaire gymnastiek" wilt noemen, in plaats van dat je onbeslist bent over de term, geven we er de voorkeur aan dat je vastberaden bent met betrekking tot de praktijk. Hier zijn twee oefeningen die u gemakkelijk thuis of op kantoor kunt doen:

1. Nuttige oefening om de ogen te ontspannen :

• Houd in een comfortabele positie de contouren van het voorwerp of die van uw gezicht in het oog (als u voor de spiegel staat), trek de contouren van de voorkant aan alsof u de punt van een potlood gebruikt. Observeer de buitenranden en vervolgens de interne vormen een aantal keer en detecteer elk klein detail van kleur en scherpte.

• Sluit je ogen en denk na over deze denkbeeldige tekening die met je ogen is gedaan.

2. Nog een oefening, nuttig voor het stimuleren van oogconvergentie :

• Neem een ​​pen en een goedgebakerd potlood mee.

• Strek uw arm uit en houd de pen voor de wortel van de neus op een afstand van 25 centimeter.

• Bevestig de punt van de pen en breng met de andere hand, beginnend van veraf, langzaam een ​​goedgehumeurd potlood dichterbij, totdat de uiteinden perfect overeenkomen.

Als yoga de ogen helpt

De millenaire discipline helpt iedereen die de visuele functionaliteit opnieuw in evenwicht wil brengen en ontspannen gestreste ogen van dagelijkse activiteiten wil ontspannen. De schoonheid van oogyoga is dat het voordeel dat het met zich meebrengt niet alleen de zichtproblemen verlicht, maar ook het concentratievermogen, het vermogen om "de geest leeg te maken" verbetert.

Om beter in de geest van yoga voor de ogen te komen, laten we als model een oefening in yoga voor de ogen nemen : zittend, met de ellebogen op de tafel, de handpalmen van de ogen rustend. De druk moet heel licht zijn, omdat het voordeel dat wordt verkregen door de oefening afhankelijk is van de hitte, die zichzelf overdraagt ​​heeft een onmiddellijk rustgevend effect. Houd de positie ten minste 10 minuten vast.