Wat betekent het om te verbeteren? Wat betekent het om vrijer te bewegen? Een gebaar kan mechanisch worden uitgevoerd als een verplichte oefening of natuurlijk zijn, functioneel voor wat u wilt doen.

Amplitude kan niet het hoofdbestanddeel zijn om verbetering te parametriseren, er zijn andere factoren die een rol spelen, zoals het gemak of het gevoel van plezier, van vrijheid die een beweging kan opwekken.

Hieronder is een klein voorbeeld van hoe het mogelijk is om de gebruikelijke patronen te doorbreken, wat een nieuw perspectief creëert op hoe we onszelf gebruiken.

Vergeet niet om kleine bewegingen te maken, niet om te forceren, te rusten zodra u zich moe voelt en probeer altijd comfortabel te zijn.

Zit aan de rand van een stoel, de stoel moet vlak zijn en niet gekanteld. De voeten rusten goed op de grond. Zorg ervoor dat u altijd een stevig contact hebt met de vloer.

Hoe zijn de benen? Heel open of heel gesloten? Zoek een comfortabele houding waarin de beenspieren geen moeite hoeven te doen.

Draai naar links en kijk hoe ver je bent met je ogen voor je neus. Doe dan hetzelfde aan de rechterkant, draai je om en fixeer in gedachten het punt dat je voor je ziet.

Keer terug naar het midden en draai naar links, zorg ervoor dat je hoofd en ogen voor je blijven liggen. Voel hoe de buste naar links draait en de schouders en nek zacht blijft.

Doe deze beweging soms zachtjes, doe een poging om niet naar je limiet te gaan in een "comfort zone". Doe het een paar keer en stop niet in de positie, maar ga terug.

Ontspan.

Draai je romp weer naar links, het hoofd volgt maar de ogen blijven voor je op de muur staan. Merk op hoe de beweging moeilijker en beperkter is. Nu zijn de ogen en het hoofd gedifferentieerd, ze gaan niet samen. De ogen gefixeerd voor je houden de torsie van de borst tegen. Herhaal de beweging een paar keer en kijk of de ademhaling stopt.

Hoe kun je normaal ademen? Probeer langzamer te bewegen en minder te draaien.

Ontspan.

Probeer nogmaals naar links te draaien en kijk waar je nu naar op zoek bent. Ga je verder dan voorheen?

Ontspan.

Zit nog steeds aan de rand van de stoel, met je voeten stevig op de grond, breng je rechterknie naar voren, alsof je voorwaarts uit je linkerknie glijdt.

Hoe ver voel je de beweging komen? In het bassin? Achterin?

Merk op dat de rechterkant van het bekken verder gaat. Je kunt je handen op de iliac-toppen leggen als je wilt, het gevoel dat er een vooruit komt en de ander zinspeelt op een beetje terug. Ga eens terug komen.

Draai naar links en strek tegelijkertijd je rechterknie naar voren. De beweging wordt breder. De kop is iets naar boven geduwd, je strekt je uit.

Geniet soms van deze lossere, bredere beweging waarbij jullie allemaal betrokken zijn.

Herhaal alle stappen naar rechts. Zorg ervoor dat u observeert om te observeren welk punt u bereikt met uw ogen voor u.

Ga eenmaal naar rechts en één naar links. Hoe breed is de beweging nu?

Stel je voor dat een draad de punt van je hoofd ondersteunt, en je trekt jezelf een beetje aan. De armen worden langs de zijkanten verlaten. Leun naar voren, voel dat het gewicht meer op de voetzolen op de grond beweegt en stel je altijd de draad voor die je trekt, breng jezelf op de been.

Hoe sta je? Neem een ​​paar stappen.

Geniet van deze nieuwe manier van ronddraaien.

Als je maar één manier weet om iets te doen, kun je het doen of je kunt het niet doen. Nieuwe manieren leren om dezelfde dingen te doen, bevrijdt ons van dit "alles of niets" patroon.

In dit kleine voorbeeld ontdek je hoe je je bekken ook kunt gebruiken om te keren en hoe de ogen heel belangrijk zijn en onze bewegingen sturen.